Natural Retsmidler for Anger & Depression

Den Selvmord og Mental Health Association International ( SMHAI ) noterer sig , at depression og vrede er meget nært beslægtet ; Derfor, hvis du er deprimeret , mest sandsynligt du er vred så godt. Depression får en til at føle sig håbløs, værdiløs og hjælpeløs . Hvis du kan styre din vrede , din depression følge trop. Mens medicin såsom Prozac og Paxil anvendes til behandling af depression , er også naturlige behandlinger for depression og vrede. Afspændingsteknikker

Når du bliver deprimeret , dine tanker bliver negativ ; det føles som om alt er " ned ned " omkring dig . En simpel øvelse rutine , såsom 30 minutter på løbebånd, kan bidrage til at forynge din krop og sind . Prøv også at fremtrylle behagelige billeder , når du føler blå (fx billede en skattet begivenhed eller person). Tænk på noget , der gør du føler dig godt om dig selv og verden som helhed.
Pinpoint Issue

Du er vred og deprimeret for en grund. Indtil du finder kilden til din vrede og depression --- og ordne det --- du er tilbøjelige til at forblive vred og deprimeret . Alle er forskellige --- hvad der forårsager en person til at blive deprimeret kan have en modsat effekt på en anden person. Du har måske mistet dit job eller en ægtefælle eller er simpelthen utilfredse med, hvordan dit liv har udfoldet sig . Uanset problemet , så skriv det ned, og oplyse, hvad du vil gøre for at ordne det (fx at ændre dit miljø , forbedre dine kommunikative evner eller bruger humor til at lindre din stress) . Optag dine tanker og fremskridt dagligt og holde fokus på at korrigere problemet. Hvis situationen er ude af din kontrol , så lad det være. Du kan ikke styre det ustyrlige . Men du kan styre din reaktion på det.
Terapi

Når vred og deprimeret , er det altid godt at snakke med nogen af disse følelser. En pålidelig ven eller familiemedlem kan være pålidelige ; Men hvis du er utryg blottelse din sjæl til dem , søge bistand fra en terapeut (se afsnittet Ressourcer i denne artikel) . Terapi foregår i et sikkert og kontrolleret miljø. En almindelig form for psykoterapi, kognitiv adfærdsterapi , er designet til at målrette roden af ​​din vrede og depression. Den fokuserer på at ændre dine negative tanker og adfærd til positive . Online- support grupper er en anden mulighed --- som medlem af sådanne grupper , kan du obligation med og lære af andre, der har oplevet problemer med vrede og depression.
Hoteltilbud