Sådan Løs Depression

Uanset om du lider af kronisk eller lejlighedsvis depression, der er måder at forbedre din mentale sundhed. Ifølge Mayo Clinic, depression er et fælles sundhedsproblem , og typiske symptomer omfatter vedvarende tristhed , håbløshed, træthed og tab af interesse i livet. Men heldigvis , behandling er til rådighed. Ting du skal
Kosttilskud
recept antidepressiva
Psykoterapi myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sænk dit stress-niveau . Overdreven bekymrende og stress ofte forårsage depression . Håndtere stress ved at praktisere afspændingsteknikker , ligesom dyb vejrtrækning , lytte til rolig musik , få masser af hvile eller tage et varmt bad for at mindske spændingerne .
2

Bliv aktiv . Mangel på fysisk aktivitet bremser produktionen af ​​serotonin og dopamin --- to hjernen kemikalier , der stimulerer fornøjelse og afværge depression . Motion i 30 minutter tre til fem gange om ugen for at vedligeholde dit fysiske helbred og lindre depression .
3

Bo travlt. Idle tid og fokusere på dine problemer kan bringe på depression. Find en hobby eller tidsfordriv og holde dit sind besat. Frivillige med en lokal organisation , beskæftigelse eller tilbringe kvalitetstid sammen med venner eller familie.
4

Afstå fra selvstændig medicinering med illegale stoffer og alkohol. Masking sårede følelser med narkotika eller alkohol kan komplicere din tilstand og bringe på depression .
5

Boost dit humør med kosttilskud. Forskellige kosttilskud er til rådighed, der kan lette angst og lindre symptomer på depression. Perikon , Sam -E (S- adenosylmethionin ) og omega-3 fiskeolier har vist sig at tilbyde lindring for nogle. Tal med en læge, før du bruger nogen af disse kosttilskud , da deres brug kan forstyrre nogle receptpligtig medicin.
6

Overvej receptpligtig medicin. Hvis du ikke kan lindre depression naturligt , så spørg din læge om et antidepressivt middel . Der er flere klasser af disse medikamenter , herunder selektive serotonin reuptake hæmmere (SSRI) , serotonin og noradrenalin reuptake hæmmere ( SNRI) , noradrenalin og dopamin reuptake hæmmere ( NDRIs ) kombineret reuptake hæmmere og receptor -blokkere og tetracykliske antidepressiva. Din læge kan hjælpe dig med at beslutte hvilket er det rigtige for dig .
7.

Kontakt en psykoterapeut . Medicin, kun lindrer symptomerne på depression . Hvis depression bliver invaliderende , søge hjælp fra en mental sundhed professionel , der vil anbefale en-til- en terapi og /eller gruppe sessioner .
Hoteltilbud