Vitaminer til angst og depression: En omfattende guide

Angst og depression er almindelige problemer for mange mennesker på daglig basis. Heldigvis kan nogle vitaminer hjælpe dig med at håndtere disse tilstande.

Om depression og angst

Mere end 21 millioner amerikanere lider af depression og angstsymptomer hvert år. Disse symptomer inkluderer sorg, skyld, tab af interesse for aktiviteter, selvmordstanker, overspisning, tab af appetit, overmådig søvn, forlængte perioder med vågenhed og træthed. Tal med din læge, hvis du oplever disse symptomer, så han kan diagnosticere din tilstand korrekt.

Fordele ved B-vitaminer

Lave niveauer af vitaminer B-9, B-12 og B-6 kan bidrage til følelser af depression og angst. At tilføje disse essentielle vitaminer til din daglige kost kan positivt påvirke neurotrasmittørerne i hjernen.

Folat

Hvis du har mangel på folat, er du mere benægtet til at opleve symptomer på depression. Prøv at øge dit indtag af fødevarer høje i folatsyre, som spinat og nogle berigede morgenmadsprodukter. Du måske vil prøve et tilskud også.

Urterapeutiske tilskud

Mange urterapeutiske tilskud på markedet i dag påstår at hjælpe med depression. Vær opmærksom: Disse tilskud er typisk ikke reguleret af Food and Drug Administration. Når du prøver nogen urterapeutisk kur for depression og angst, overhold strengt instruktionerne og rådfør dig med din læge.

Johanniskraut

Johanniskraut har været et populært tilskud til depression i de seneste år. National Center for Complementary and Alternative Medicine siger, at nogle videnskabelige beviser antyder, at Johanniskraut kan være nyttigt til mildere former for depression, men ikke til alvorlig depression. Bemærk: Johanniskraut kan forårsage milde bivirkninger og interagere nogle mediciner, så rådfør dig med din læge, før du bruger det.