Sådan sænker du din progression

1. Oprethold en sund kost:

At spise en velafbalanceret kost, der indeholder masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner, kan hjælpe med at bremse udviklingen af ​​Alzheimers sygdom. Nogle fødevarer, der er blevet forbundet med en reduceret risiko for Alzheimers, omfatter bær, grønne blade, nødder, frø og fisk.

2. Få regelmæssig motion:

Motion har vist sig at forbedre kognitiv funktion og bremse nedgangen i hukommelse og tankeevner, der opstår med Alzheimers sygdom. Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

3. Hold dig mentalt aktiv:

At udfordre din hjerne med aktiviteter såsom puslespil, spil og læsning kan hjælpe med at holde dit sind skarpt og bremse udviklingen af ​​Alzheimers sygdom. Prøv at lære noget nyt hver dag, og deltag i aktiviteter, som du finder mentalt stimulerende.

4. Administrer dine risikofaktorer:

Visse risikofaktorer, såsom højt blodtryk, højt kolesteroltal, diabetes og rygning, kan øge din risiko for at udvikle Alzheimers sygdom. Håndtering af disse risikofaktorer kan hjælpe med at bremse udviklingen af ​​sygdommen.

5. Få nok søvn:

At få nok søvn er afgørende for den generelle sundhed og hjernefunktion. Når du ikke får nok søvn, kan det føre til problemer med hukommelse, opmærksomhed og koncentration. Sigt efter 7-8 timers søvn hver nat.

6. Håndter stress:

Stress kan påvirke din mentale sundhed og hjernefunktion. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga, meditation eller at tilbringe tid i naturen.

7. Hold dig socialt engageret:

Social interaktion kan hjælpe med at holde dit sind aktivt og engageret. Gør en indsats for at holde kontakten med venner og familie, og deltag i sociale aktiviteter, som du nyder.

8. Søg lægebehandling:

Hvis du oplever symptomer på Alzheimers sygdom, skal du straks kontakte din læge. Der er medicin, der kan hjælpe med at bremse udviklingen af ​​sygdommen og forbedre symptomerne.

Husk, at Alzheimers sygdom er en progressiv sygdom, men der er ting, du kan gøre for at bremse udviklingen og forbedre din livskvalitet. Ved at følge disse tips kan du hjælpe med at holde dit sind sundt og aktivt så længe som muligt.