Aromaterapi ved depression: Dufter der løfter humøret og reducerer stress

Aromaterapi

• Dufter kan løfte dit humør og forny dit sind. Studier viser, at at lugte lavender øger alfa-bølgefrekvensen i baghjernen og forbinder med ro (Depression-guide.com). Hvis man indånder jasmin, øges alfabølgerne mod forhjernen, som hjælper med at føle sig mere vågen. Der findes lysestager, lotioner, makeup, parfume og lufterfriskere med disse dufter.

Dufte-associationer

• Dufter, der er forbundet med negative følelser eller ulykkelige tidspunkter fra fortiden, kan fortsætte med at udløse dårlige følelser (bogen "Aromatherapy: a complete guide to the healing art"). Bogen forklarer, at duft kan lindre smerte og påvirke personlighed og adfærd. Hvis duften af kærnemandskage minder dig om en glad tid hos bedstemor, find et lysestag med kærnekrydderier for at løfte humøret.

Dufter der løfter humøret

• Følgende dufter anses for hjælpsomme ved depression: rose, sandeltræ, lavender, jasmin, pebermynte, citrus, cedertræ, kamille, geranium, ylang-ylang. Søg efter disse dufter ved køb af lotion, lysestager, parfume, bil-/hjemmelufterfriskere.

Badekar

• At bruge dufter i badevandet kan også løfte humøret. Et varmt bad om aftenen med nogle dråber salvia-æterisk olie kan hjælpe mod insomni, angst og depression. Et morgenbad med rose- eller lavenderolie kan løfte ånden og rydde sindet. Mange badeprodukter bruger disse dufter.

Drik te

• En kop te hver morgen med en aroma, der roer eller løfter humøret, er en trøstende ritual. Drik kamille-te før sengetid for at sove bedre. Citrus- eller pebermynte-te kan energisere og lystre humøret enhver tid på dagen.

Massage

• Få en massage, og bed terapeuten bruge olier med en roende og opløftende duft – både duften og massagen kan afværge angst og depression. Bed om lidt af olien efter massagen; hjemme kan du dråbe nogle dråber på pærerne for at sprede duften. Når du lugter duften fra massagen, vil du blive mindet om den samme ro og velvære.

Advarsel

• Aromaterapi bør bruges i forbindelse med din læges råd. Søg din læges hjælp, hvis din depression er alvorlig og vedvarende.