At finde støtte: Hvem man skal tale med, når man føler sig depressiv

Når du føler dig depressiv, er det bedst at tale om dine tanker og følelser med nogen, der kan byde dig støtte. Depression er en sygdom, der kan ramme enhver til enhver tid, men der er masser af ressourcer til at hjælpe dig med at håndtere det.

Betydning

At tale med nogen, hvis du er depressiv, er en af de bedste måder at lindre depressive symptomer på. Nogle gange er det nok at have et sympatisk øre for at starte på vejen tilbage til et normalt humør. I andre tilfælde kan at fortælle dine problemer til nogen hjælpe dig med at finde svar på ting, der har besværret dig.

Historie

Mens rødderne til psykologien går tilbage til oldtidens grækerne, gjorde mental sundhedsrådgivning mere betydelige skridt i tidlige 1900'ere. Folk opdagede, at der var et behov for at tale om depression og lignende følelser med professionelle, der muligvis kunne rådgive dem. Folk har længe talt om deres følelser med venner og familie, men den første rådgivningscertificering kom omkring 1925, og etablerede en helt ny profession.

Typer

Der findes en bred vifte af mennesker at tale med, hvis du er depressiv. Folk går normalt til venner og familiemedlemmer først. Folk, der går i kirke eller synagoge, kan vælge at tale med deres præst, rabbiner eller andre religiøse ledere. En anden mulighed er at tale med en fagperson, som en psykisk sundhedsrådgiver eller psykolog. For dem, der stadig er i skole, er der normalt skolepsykologer ansat, og nogle gange kan lærere også byde støtte. Der findes endda anonyme hjælpetelefoner for depressive at ringe til.

Fordele

En hovedfordel ved at tale med nogen, hvis du er depressiv, er at du får dine følelser ud i det åbne. Ved at tale om dem, frigør du de følelser, der er indespærret inde. En anden stor fordel er, at den person, du taler med, kan byde støtte og råd. Du har måske bare brug for nogen til at støtte dig og lytte til dig, eller du kan måske få nogle råd om, hvordan du håndterer din situation.

Forkerte forestillinger

Der findes flere forkerte forestillinger vedrørende at tale med nogen om depression. Mange folk tror, at at indrømme at lide af depression er et tegn på svaghed. Det er ikke sandt, da depression kan ramme enhver, enten fra en situationsmæssig faktor som et brud, en død eller tab af arbejde, eller fra en psykisk sygdom som major depression, cyclothymi eller bipolar lidelse. En anden forkert forestilling er, at at tale om at være depressiv vil gøre det værre. Det er også usandt, da at slippe sine følelser fri kan være meget befriende.