Sådan Cure Depression naturaly

Depression er en alvorlig psykisk sygdom , der påvirker mange mennesker i dag. Medicin er ofte ordineret til at lindre symptomerne på depression . Disse medikamenter er som regel vanedannende og ofte har bivirkninger . Der er grundlæggende måder at helbrede depression naturligt , der har arbejdet for mange mennesker i mange år. Disse vedrører livsstilsændringer og forståelse psykiske og adfærdsmæssige mønstre . Instruktioner Salg Steps
1

Spis sundt . Depression kan gøre du mister din appetit eller spise for meget , og begge disse bidrage til depression . Har korn og korn til morgenmad, såsom havre , som er en naturlig antidepressivum. Spise morgenmad vil hjælpe med at stabilisere dit humør hele dagen og kan hjælpe med at forhindre nat mellemmåltider , som kan forstyrre og forhindre dyb søvn, som din krop ikke sove eller hvile godt, når den fordøjer .
2

Spis dine grøntsager . Få nok frugt og grøntsager dagligt , da disse er højt indhold af vitaminer og mineraler , såsom magnesium og vitamin B , som begge hjælpe håndtering af stress og depression. Fødevarer såsom bananer , æbler, broccoli og mandler er eksempler på fødevarer med højt vigtige vitaminer og mineraler .
3

Watch carbs . Må ikke spise for meget høj kulhydrat fødevarer som brød og pasta , da disse kan gøre dit humør svinger op og ned. Tilføjelse protein som kød , fisk, tofu eller linser til dine måltider , vil bidrage til at stabilisere dette. Et godt afrundet afbalanceret kost vil hjælpe balance stemninger , så skære ned på usunde fødevarer , sukker, mættet fedt, koffein og alkohol , og øge dit indtag af vand til 8 til 10 kopper om dagen . Må ikke springe måltider .
4

motion dagligt . Motion anses uhyre nyttigt for at bekæmpe depression , både fysisk og psykisk , da det bygger en følelse af indre styrke. Det tilskynder frigivelsen af endorfiner i kroppen , hjælper med at balancere hormoner og fremmer en dybere, mere stabil sovende cyklus.
5

Få nogle solen. Tilbring mindst en halv time om dagen i solen. Dette vil bidrage til at afbalancere hormon niveauer , fremme energi niveauer og fremme en bedre søvnkvalitet . Bær en sunblock at beskytte din hud .
6

tage kosttilskud . Multivitamin kosttilskud indeholder vigtige vitaminer og mineraler, der er effektiv i at hjælpe dig med at håndtere stress og depression. Omega 3 fiskeolie kosttilskud , når det tages hver dag, betragtes som yderst effektiv til at bekæmpe depression og symptomer på depression , såsom træthed og manglende koncentration . Men de virker kun efter tages dagligt i en måned, fordi de skal opbygge i dit system.
7.

Få massage , akupressur eller akupunktur behandlinger . Disse er effektive til at bekæmpe depression, da de forbedrer cirkulation . Ifølge kinesisk medicin , de forbedre strømmen af ​​livskraft i kroppen og fjerne blokeringer .
8

Se en terapeut for rådgivning eller find en selvhjælpsbog , der vedrører din specifikke depression. Dette kan være nyttigt i sortering gennem dine følelser og lære nye mønstre og adfærd .
Hoteltilbud