Ikke-receptpligtige behandling for depression

En effektiv ikke-receptpligtige behandling plan for depression kan indebære ændringer i mange områder af dit liv . Det kan være overvældende for en person, der beskæftiger sig med en psykisk sygdom , så prøv at implementere nye vaner én ad gangen . Overvej at bruge receptpligtig medicin, hvis naturlige retsmidler ikke hjælper . Terapi

Rådgivning er en god måde at lære at reducere stress, forbedre relationer , og ændre negative tankemønstre og adfærd. Tag dig tid til at finde en god terapeut , som du stoler på.

Afspændingsteknikker

Afspændingsteknikker hjælpe med angst samt depression. Progressiv muskelafspænding , meditation og dyb vejrtrækning teknikker giver dig mulighed for at falde til ro og frigøre stress .
Sundhed

En dårlig kost kan bidrage til psykisk sygdom, og motion er en naturlig stemning booster. Ud over at spise en bred vifte af sunde fødevarer , overveje at tage ikke-receptpligtige kosttilskud og vitaminer.
Sociale relationer

Støtte fra kære kan være uvurderlig, når du har depression . Vær åben omkring dine følelser og nå ud til hjælp, når du har brug for det . Arbejdet på at dyrke sunde relationer , hvis du ikke har støttende mennesker i dit liv.

Sleep

Folk, der er deprimerede ofte sove for meget eller for lidt, og enten ekstrem kan få dybtgående virkninger på den mentale sundhed. Overhold en regelmæssig søvn tidsplan for som en del af din behandling.
Hoteltilbud