Forståelse og håndtering af Epstein-Barr virus (EBV)

Epstein-Barr Virus (EBV) er en sygdom, der forårsager ringe forkølelser, alvorlige influensaer og mononukleose. Ifølge Centers for Disease Control er EBV så udbredt, at 95 ud af 100 mennesker vil have båret sygdommen på et tidspunkt eller andet, når de nåer senioralderen. EBV kan ligge dormant i dit system i år og spredes til andre mennesker – via spyt, for eksempel – til enhver tid. Som et resultat er EBV udmærket svært at bekæmpe; men det er ikke umuligt. At fastholde en samvittighedsfuld holdning og nogle sunde vaner øger dine chancer for at holde EBV i skranken markant.

Ting, du har brug for

• Paracetamol og ibuprofen
• Kortikosteroid-præparater
• Hønsesuppe
• Vitaminer

Instruktioner

1. Sov minimum otte timer om dagen. Tag pauser i løbet af dagen for at hvile og afslappe din krop. Sid bekvemt i stole og undgå at overbelaste din krop fysisk. Fasthold normale søvnmønstre og undgå at blive vågen sent og forstyrre din normale biologiske ur. EBV resulterer i udmattelse. At bekæmpe udmattelse ved at blive vågen eller presse for hårdt, når din krop vil have hvile, kan forværre viruset.

2. Tag paracetamol og ibuprofen, anbefaler Better Medicine, sammen med kortikosteroid-præparater. Tylenol og Advil er respektive eksempler på paracetamol og ibuprofen, mens astmainhalatorer er en kortikosteroid-medicin. Følg alle doseringsinstruktioner og tag medicin på regelmæssig basis, i konsultation med din læge.

3. Spis hønsesuppe. Hønsesuppe er essentiel for at åbne sinusgange og lindre smerter i halsen. Hønsesuppe giver din krop også essentielle næringsstoffer, mens den er et let måltid for dem uden stor appetit.

4. Tag masser af vitaminer. Indtag vitaminpiller – vitamin C og zink, for eksempel – på regelmæssig basis for at holde dit immunsystem topnot. Spis og drik fødevarer med en naturlig kilde til vitaminer. Drik friskpresset appelsinjuice, for eksempel, en naturlig kilde til vitamin C. Spis jordnødder, græskarkerner og mager oksekød for at øge zink-niveauerne.