Forstå og behandle alvorlig depression: Guide til genopretning

Alvorlig depression kan virke overvældende – men der er håb

Man kan føle sig håbløs og selvmordstanker kan opstå. Men som mange andre lidelser kan den behandles og styrkes, så patienter kan leve glade, meningsfulde liv.

5 skridt til at styre symptomerne

1. Søg terapi – mange typer findes

Psykoterapi ("talk therapy"), gruppeterapi, kunst/spil-terapi, rekreationsterapi m.fl. Se National Institute of Mental Healths hjemmeside for oversigt.

2. Lær om depressionen

Som ved enhver sygdom: forståelse hjælper. Mayo Clinic: depression "involverer sind og krop", påvirker tanker og adfærd, forårsager sorg, håbløshed, selvmordstanker. Man kan ikke kurere det alene.

3. Motion – dokumenteret effekt

Mayo Clinic roser motion: ændrer hjerneaktivitet og følelser, hjælper fysiske symptomer. Næsten alle former gavner.

4. Forbedre dit støttenetværk

Isolation forværrer depression. Byg op en gruppe af forstående, støttende mennesker udover faglig hjælp. Formelle støttegrupper, kirke/ bogklubber/ fællesskabssport. Find folk, der ikke dømmer og lytter.

5. Overvej medicin – ofte i kombination

Mange læger/terapeuter anbefaler medicin + andre terapier. Flere typer antidepressiva findes. Læger kan kombinere medicin typer eller tilføje vitaminer.

Genopretning er mulig. Tag det ét skridt ad gangen med faglig støtte.