Forståelse af sorgens faser: En omfattende guide

I 1960'erne undersøgte Dr. Elisabeth Kübler-Ross, en schweizisk psykiater, terminalt syge patienter og fandt ud af, at de gik gennem en sorgproces, der omfattede seks faser. Disse faser er også kendt som sorg-cyklussen. Denne sorg-cyklus gælder for andre forherligende begivenheder. Mennesker, der har oplevet døden af en kære, herunder et kæledyr, eller en skilsmisse, kan også opleve de seks faser af sorg.

Chok

• Når du først får forherligende nyheder om din egen terminale sygdom, den terminale sygdom eller døden af en kære, eller en livsforanderende begivenhed som en skilsmisse eller naturkatastrofe, er din første reaktion chok. Du vil ikke tro det. Du ved ikke, hvordan du skal reagere. Du bliver forvirret og desorienteret.

Fornægtelse

• Den anden fase af sorg er fornægtelse. Under denne fase prøver du at lade som om, problemet ikke eksisterer. Du siger til dig selv: "Dette sker virkelig ikke mig," eller du lukker dine øjne og siger: "Dette er bare en fejl. Når jeg åbner mine øjne, vil det være væk."

Vrede

• Når du begynder at acceptere situationens sandhed, går du fra fornægtelse til vrede. Under denne fase oplever du følelser af fjendtlighed over mangel på kontrol, du har. Disse følelser er stærkere, hvis du altid har ønsket at være i kontrol. Du kan finde dig selv i at tage din vrede ud på andre, selvom de ikke har kontrol over, og ikke var årsagen til, situationen.

Forhandling

• Selvom du aldrig var en religiøs person eller troede på Gud, kan du finde dig selv i at prøve at forhandle med Gud. Du kan begynde at bede og sige til dig selv, at du vil blive en bedre person, hvis Gud gør problemet undone. Hvis situationen er en skilsmisse, kan du finde dig selv i at forhandle med din ægtefælle.

Sorg

• Du kan finde dig selv i at gå ind i en dyb depression under denne femte fase af sorg. Du kan opdage, at du oplever ekstreme humørsvingninger. Denne fase kan vare over en lang tid. Vær ikke bange for at søge hjælp fra en professionel sorg-rådgiver eller terapeut. Det er også vigtigt at forstå, at alle sorgar forskelligt. Prøv ikke at sammenligne dig med andre, der har været gennem lignende situationer.

Accept

• Når du har nået denne endelige fase, vil du være i stand til at gøre det nødvendige for at leve i nutiden og se frem til fremtiden. For mennesker, der har accepteret deres terminale sygdom, er dette den fase, hvor de kan knytte løse ender, før de dør.