At forstå og håndtere rystelser: Årsager og lindring

"Rystelse" er handlingen at ryste eller tikke ukontrolleret. Det kan skyldes frygt og angst eller indtagelse af stoffer, der påvirker kroppen fysisk. Hvis du ikke kan kontrollere rystelser på egen hånd, tøv ikke med at konsultere en læge.

Instruktioner

1. Reducer dit koffeinindtag. At indtage drikkevarer pakket med koffein forøger hjerte- og hjerneaktivitet og kan være overstimulerende, hvilket forårsager forhøjet puls og fysisk rysten. Sæt koffeindosis ned til et maksimum på 300 mg. pr. dag (ca. tre koppe kaffe) for at reducere koffein-induceret rysten.
2. Reducer mængden af stress i dit liv for at hjælpe med at stoppe rystelser. Stress, som kan skyldes et krævende job eller en vanskelig personlig relation, skader din emotionelle, psykologiske og fysiske velvære. Engager dig i aktiviteter og relationer, der reducerer angst-niveauer og øger glæde.
3. Gør søvn til en prioritet. Dediker mindst otte timer af din dag til hvile og afslapning. Manglende søvn forårsager træthed og depression, som kan føre til rystelser.
4. Eliminer brug af stoffer og alkohol. At tage stoffer (amfetaminer eller slankepiller, for eksempel) eller drikke alkohol forøger cortisol-niveauer, hvilket får dig til at føle dig energisk og levende. De positive effekter er dog kun midlertidige, mens de negative konsekvenser er øgede angstniveauer, svimmelhed, hurtig åndedrag og rysten.