Håndtering af kronisk smerte & depression: Effektive strategier

Ifølge American Pain Foundation lider 32 millioner mennesker af kronisk smerte, der varer længere end ét år. Folk, der lever med kronisk smerte, er udsatte for depression. Depression kan opstå uafhængigt, men et af dens symptomer er smerte. Der findes måder at håndtere kronisk smerte og depression på.

Medicin

Antidepressiva er den mest almindelige behandling af depression. Nogle antidepressiva, som Cymbalta, adresserer også smerten, der kan være et symptom på depression. Selv for dem, der lider af kronisk smerte, kan antidepressiva hjælpe ved at øge serotoninniveauet og forbedre humør og udsigt. En anden strategi er rådgivning, som hjælper dig med at afgøre, hvorfor du er depressiv, eller lære dig mestringsstrategier til at minimere, hvor dybt du tillader smerten at påvirke dit daglige liv. Smertestillende medicin kan også hjælpe ledere af kronisk smerte, men nogle varianter kan være afhængighedsskabende, mens andre kan gøre permanent skade på lever og nyrer ved længerevarende brug.

Naturlige midler

Motion er gavnlig for dem, der er depressive og lider af kronisk smerte. Blide motioner som yoga og tai chi er mest hjælpsomme. Vandgymnastik er en anden motion, som næsten alle kan udføre, selv nogen med kronisk smerte eller nedsat mobilitet. Motion stimulerer hjernen til at frigive endorfiner, som kan bloker smerterepceptorer og forbedre humøret. Motion har også antiinflammatoriske egenskaber, der kan lindre smerte. Nogle finder meditation hjælpsom til depression og smertehåndtering. Hypnose er et værktøj, nogle prøver for at fokusere på andre ting og gøre smerte og depression til baggrundsstøj.

Urter

Nogle finder lindring med urter og kosttilskud. Fiskeolie, der indeholder omega-3 fedtsyrer, er gavnlig for depression og smerte, da den kan stabilisere humør og har antiinflammatoriske egenskaber. Johanneskryd bruges almindeligt til at behandle depression og kan kombineres med en antiinflammatorisk urt som bromelain eller boswellia til at styre smerte-niveauer. Baldrianrod kan give en hvilefuld nats sovn, og kamomil afslapper glat muskelvæv. Chilipeber indeholder salicylater, som er grundlaget for aspirin, og capsaicin. Capsaicin er en kemisk stof i peberfrugterne, der stimulerer frigivelsen af endorfiner og blokerer smerterepceptorer.