Bredbånds lysbehandling ved sæsonbånden depression (SAD)

Sæsonbåndet depression (SAD)

SAD-ramte oplever "vinterblues" intensere. Depression fordybes, trang til kulhydrater/søde, behov for mere søvn. Følelse af inkompetence. Symptomer linket til lysmangel og afvigende cirkadiane rytmer. Lysbehandling med bredbånds lys kan lindre vinter-SAD.

Bredbånds lys vs. fuldspektrum lys

Bredbånds lys udsender ikke ultraviolette stråler (skadelige for øjne/hud). Giver brightness, hvidt lys, sikkert til SAD. Sollys CRI (Color Rendering Index) = 100; bredbånds lys CRI = 80-82.

Behandlingsvarighed

• 1 gang dagligt, min. 30 min., max. 3 timer
• Lysboks eller lys-udstrålende visir
• De fleste føler forbedring efter kun 1 uge

Hvorfor lysbehandling virker

Efterår/vinter: lavere lysniveau → lav-lys beskeder via øjne til hjerne → registreres i epifysen (barkhjernen). Den udskiller melatonin (styrer søvnbehov). Mindre lys = mere søvn → i nogle tilfælde for meget søvn → forværret depression.

Afstand

Nærliggende nok, men ikke for tæt (øjenskade). Anbefalet: 50-70 cm (20-28 tommer) fra 10.000 lux lysboks.

Historie

• 1982: SAD ("vinterblues") opdaget af National Institute of Health
• 1984: Forskere fandt lysbehandling gavnlig mod depression ved SAD