Måder at håndtere depression

De fleste mennesker bliver nødt til at beskæftige sig med depression på et tidspunkt i deres liv. Depression sommetider begynder uden forklaring eller det kan være forårsaget af ændrede omstændigheder i livet , såsom sæsonbestemte ændringer , død, fødsel , tab af beskæftigelse eller sygdom. Symptomerne omfatter tab af interesse i hverdagen eller køn , irritabilitet, oversleeping eller ikke sover nok , ændringer i appetit , utilsigtet vægtøgning eller vægttab, en følelse af håbløshed og fortvivlelse og træthed. Se din læge

Begynd med en læge besøg. Mens de fysiske og følelsesmæssige symptomer på depression gør det vanskeligt at finde motivationen til at ændre noget, overvinde en følelse af sløvhed eller apati og lave en aftale . En læge kan finde finde en fysisk tilstand, der forårsager problemet . Du kan få brug antidepressiva eller terapi.
Få motion

Motion giver et middel til at håndtere depression. Start med en daglig gåtur og fører op til mere energiske aktiviteter, såsom yoga , cykling eller svømning. Fysisk aktivitet har været kendt for at lindre symptomerne på depression , ifølge Mayo Clinic.
Prøv Massage

Prøv massage og akupunktur behandlinger . Disse behandlinger kan reducere depressionsrelaterede symptomer, herunder hovedpine, muskel-og krop ømhed og smerter .
Få Sollys

indhente yderligere udsættelse for sollys til at løfte dit humør og hjælpe med at regulere sovende mønstre . Forskere link mangel på lys eller sollys for visse former for depression , såsom sæsonmæssige affektiv lidelse.
Rediger din kost

En sund kost kan hjælpe dig med at få mere energi, og stabile blodsukker kan stabilisere humør. Reducere indtaget af mættet fedt og raffineret sukker og øge mængden af ​​frugt, grønt og vand, du indtager dagligt . Under 1/2 til 1 tsk kanel dagligt for at balancere blodsukkeret og tilsæt cayennepeber og ingefær til dine måltider for at forbedre cirkulation .
Look hoteltilbud

Du Into Kosttilskud hoteltilbud kan bruge kosttilskud for at hjælpe dig med at håndtere depression , ifølge Mayo Clinic. Kontakt din læge, før du tager kosttilskud. Disse omfatter St. Johns Wart og SAM-e . Hverken er blevet godkendt af den amerikanske Food and Drug Administration som behandlinger for depression . Omega-3 essentielle fedtsyrer kan tages som fiskeolie eller hørfrøolie kosttilskud for at forbedre sundhed og humør.
Søge støtte

Søg støtte i form af gruppe terapi , en terapeut , venner eller familie. Når man har med depression , ved, at du ikke er alene .
Hoteltilbud