Forståelse af juledepression: Årsager og bewältigelsesstrategier

Juledepression – en paradox

Det virker ironisk, at julen ville være en almindelig tid for depression, og dog rammes mange mennesker af det under den "mest vidunderlige tid på året." Årsagerne til juledepression er så varierede som de individer, der oplever det.

Familieproblemer

Selvom familieproblemer kan forårsage depression på andre tidspunkter i året, kan juletiden forstærke det. Julen ses typisk som en tid for familie og venner. For dem, der ikke har familie, eller har et familisystem, der er usikkert og misbrugende, bliver tabet mere synligt under juletiden. Omfanget af tabet kan resultere i sorg, der fører til depression.

Stress

En anden årsag til juledepression er stress. Julen skal være en glædelig tid, og dog forårsager den også masser af stress. Der er gaver at købe og indpakke, kager at bage og fester, der skal deltages i. Krav og forventninger til sæsonen kan rive glæden væk og forårsage depression.

Økonomiske problemer

Økonomiske problemer er en stressor hele året. Dog, på jule-tid, bliver de en endnu større byrde og kan bidrage til juledepression. Skyldfølelser kan indtræde, da økonomiske kamppe påvirker, hvor meget jule-udgifter kan – eller ikke kan – ske. Andre gange indtræder stress, fordi der er jule-forventninger at leve op til, såsom at rejse for at se familie, og hver forpligtelse tager penge at opfylde.

Ensomhed

De ældre oplever depression på jule-tid som et resultat af at føle sig glemt eller ensomme. Det er især sandt for dem på plejehjem eller dem, hvis børn bor langt væk. Ældre, der har mistet ægtefæller og venner, kan også finde sig selv med at kæmpe med depression på denne tid af året. De husker livet, som det engang var, og kan kæmpe med at komme til rådighed med, hvordan det er nu.

Forandret rutine

Julesæsonen forstyrrer den normale rutine i livet. Børnene er på ferie fra skolen, der er arbejdsfester at deltage i, og mere indkøb end normalt skal gøres. Når rutiner forstyrres, selvom det er for julen, kan det resultere i en fornemmelse af kaos og en følelse af at være uroddet. Dette er en anden bidragende årsag til juledepression.

Forandret kost

Da julekrav stiger, kan familiemiddager og sund kost forsømmes. Forbruget af sukker og koffein stiger. Selvom disse giver et kortvarigt løft, bidrager eftereffekterne af disse stoffer til juledepression.

Tidspunktet på året

En anden årsag til juledepression kan være mere relateret til tidspunktet på året end til selve juletiden. Sæsonbunden affektiv forstyrrelse, også kendt som SAD, forekommer vintertid. SAD starter normalt i november, som samfalder med den officielle juletid. SAD forekommer på grund af mangel på sollys, hvilket forårsager skift i hjerne-kemikalier og hormonniveauer.