Naturlige måder at øge serotonin &Formindsk Hovedpine

Symptomer på depression anlagt den ved lav serotonin kan omfatte følelser af sorg , håbløshed og skyld. Der er også fysiske symptomer som hovedpine , følelse af træthed og muskelsmerter . Nogle af disse symptomer kan lindres ved naturligt øge dit serotonin niveau ved at ændre din kost , motion og lysterapi . Kost

Ifølge artiklen " Naturlige måder at øge serotonin-niveauet og bekæmpe depression niveauer i kvinder , " serotonin er en neurotransmitter , der påvirker stemningen. Forskere mener, at lave niveauer af serotonin bidrage til depression . Serotonin findes i hjernen , maven og i blodet, hvilket forklarer, hvorfor nogle fødevarer (især tunge kulhydrater som pasta og kartofler ) gør os godt umiddelbart efter forbrug. Men , der forbruges i overskydende disse fødevarer kan også forårsage vægtstigning. I stedet spise sortøjede ærter , valnødder, mandler , græskar og sesamfrø, og schweiziske og cheddar ost . Med elevation i humør, får tid nok , bør du også opdage et fald i hovedpine og træthed .
Motion

Forskning har længe vist, at motion forbedrer humør ved at hæve serotonin niveauer. Starte små ved at gå i 20 til 30 minutter tre gange om ugen. Hvis du kan lide sport , så prøv at gøre denne aktivitet tre til fire gange om ugen. Forpligte dig til at udøve i mindst to uger for at se, om dit humør forbedres og hovedpine falde.
Lysterapi

Lysterapi er en anden naturlig måde at øge serotonin, ophøje dit humør og mindske hovedpine. Den MayoClinic.com hjemmeside beskriver lysterapi som "en måde at behandle sæsonmæssige affektiv lidelse , depression og visse andre betingelser ved udsættelse for stærkt kunstigt lys. " Lysterapi ( også kaldet lysbehandling eller stærk lysterapi ) nulstiller kroppens døgnrytme ved at give sollys -lignende lys i de koldere og mørkere vintermånederne. Lysterapi kan implementeres ved at sidde eller arbejder i nærheden af ​​en lyskasse , som er en enhed, der bruger specielt designet fluorescerende pærer . Før du starter et kursus af lysterapi , er det vigtigt at rådføre sig med din læge og /eller øjne sundhed professionelle, som nogle mennesker ikke skal bruge lysterapi .
Hoteltilbud