Genopbyg venskaber efter depression: En guide til genforening

Når depressionen koster venskaber

Når du er depressiv, kan ikke kun dit sociale liv lide – dine nære relationer kan også rammes. Depression kan inspirere negative tanker som: "Ingen vil være med mig. Er ked af det. Ingen bryder sig om mig." Disse tanker kan føre til isolering ved at afvise sociale engagementer eller endda at besvare telefonen. Efter en lang periode med depression finder mange, at de har mistet venskaber pga. forsømelse. At genopbygge disse venskaber er et vigtigt skridt mod at lade depressionen ligge bag sig.

Trin 1: Lav en liste over tabte kontakter

Lav en liste over venner, du har mistet kontakt til. Vurder listen. Vil du genopbygge venskaber til alle dine gamle venner? Nogle venner kan have bidraget til din depression ved at opmuntre til dårlige valg, for meget alkohol eller ved at sætte dig ned. Hvis det gælder nogen af dine gamle venner, strik dem af listen.

Trin 2: Ring til en på listen

Ring til en af personerne på listen. Vær ærlig: du har lidt af depression og har ikke haft lyst til at socialisere i længere tid, men du værdsætter deres venskab. Ifølge National Institute of Mental Health rammer alvorlig depressiv forstyrrelse 6,7 % af den amerikanske befolkning over 18 år hvert år. Det viser, at din situation ikke er unik. Chancer er store for, at din ven har oplevet at have en ven eller familiemedlem, der kæmpede med depression.

Undskyld for at have forsomet venskabet. Bed om at mødes for en kop kaffe eller kom over til aftensmad en aften.

Trin 3: Aftal konkrete planer

Aftal konkrete tider at mødes. Læg ikke telefonen ned med et løfte om at "mødes til frokost en dag".

Trin 4: Gentag processen med andre venner

Ring til andre på listen og gentag processen. Vær forsigtig med ikke at overbooke dig, da stress kan udløse depression. At se venner én gang om måneden er et godt start. Når du har aftalt planer, er det vigtigt at holde dem, selvom du føler dig ned og ikke har lyst til at gå ud.

Trin 5: Lad vennerne vide, du tænker på dem

Hold kontakt via sociale netværk som Facebook. Send kort på fødselsdage. Hold øje med, hvem der får barn, gifter sig, skilles eller har været syg. Dine venner vil være taknemmelige for, at du igen tænker på dem.