Forståelse af separation og sorg: En guide til heling

Når en traumatisk begivenhed sker i livet – som en separation, skilsmisse eller død – går næsten enhver person gennem sorgprocessen som følge af denne separation. Processen med at sorge og helbrede fra sorg er ikke altid en hurtig, men den kan ofte gøres nemmere bare gennem forståelse. Hvis en person er opmærksom på de ting, hun måske vil føle, mens hun sorgar, kan det ofte gøre processen mere udholdelig.

Sorgens faser

• En af de vigtigste aspekter af sorgprocessen er at forstå, hvordan den fungerer. Psykiater Elizabeth Kübler-Ross udviklede tilgangen med de fem faser af sorg. Flere begivenheder kan få nogen til at opleve disse faser. Ofte går en person gennem disse faser, når de oplever en livsforanderende separationsbegivenhed, som en skilsmisse eller død. Først går en person ofte gennem den første fase af fornægtelse, hvor han måske føler sig benummet eller handler som om, det ikke sker. Den anden fase er vrede, som kommer, når en person indser situationens tyngde og begynder at behandle det. Den tredje fase, som kan være farlig, er forhandling, hvor en person prøver at komme ud af situationen ved at tilbyde urealistiske forslag. Den fjerde fase er depression, og den endelige fase er accept af situationen. Mens separationen altid kan gøre ondt, har personen begyndt at acceptere den nye livssituation.

Håndtering af separation

• Mens en person bevæger sig gennem sorgens faser relateret til en separationsbegivenhed, skal hun også opleve forskellige måder at håndtere situationen på. Det er vigtigt, at hun erkender, at at have varierende følelser – som ofte kan blive intense – er normalt og en accepteret del af at håndtere separation. Følelser kan række fra sorg til vrede til udmattelse. I tilfælde bør en person, der håndterer separation, prøve at tage en pause, måske ved at tage noget tid fri fra arbejde. Det er vigtigt for mennesker, der håndterer separation, at være åbne over for andre og udtrykke, hvad de føler. Dette lille skridt kan i stor grad lette byrden.

Børn og sorg

• Det er vigtigt at erkende, at voksne og børn nogle gange behandler separation og sorg forskelligt. Mens børn går gennem de samme sorgfaser – fornægtelse, vrede, forhandling, sorg og accept – er de ikke opmærksomme på sorgprocessen og kan have en hårdere tid med at finde pas med det, de føler. Det er vigtigt for de voksne i situationen at være i stand til at trøste børnene. Forældre eller vogtere bør sikre, at barnet føler sig trygt ved at diskutere sine følelser, og forklare til barnet, at dette er en normal del af helbredelsesprocessen, og at en dag vil det ikke føles så slemt mere.

Professionel hjælp

• Ofte opdager en person, der håndterer separation og sorg som følge af en separation, at hun ikke kan håndtere det på sin egen. Når en person begynder at føle en sans for håbløshed, kan det være den rette tid at søge professionel hjælp. Mange terapeuter og sorg-rådgivere er tilgængelige. Tegn på, at en person bør kontakte en fagperson, inkluderer, hvis en person føler, livet ikke er værd at leve, skyldner sig selv for tabet, føler sig benummet eller afbrudt, eller føler en utilstrækkelig evne til at udføre daglige aktiviteter.