Hvordan man opbygger god Self Esteem

Selvværd er afgørende for et sundt og produktivt liv . Lavt selvværd kan føre til depression . Det påvirker dine relationer og i sidste ende dit helbred. Nøglen til at opbygge selvværd er positiv tænkning og adfærd. Motion , sund kost , lære nye ting og en taknemmelighed tidsskrift er måder at bygge selvværd. Gør noget hver dag for dig selv , og med tiden vil du føle øget selvværd og selvtillid. Instruktioner
1

Vær opmærksom på dine behov. Gør noget for dig selv hver dag , såsom at tage frokost med en ven , give dig selv en ansigtsbehandling eller læse en bog. Lav en liste og forsøge at gøre én ting hver dag .
2

Spis seks frugter og grøntsager, seks fuldkorn og to portioner af protein hver dag. Usunde fødevarer gør du føler dig træt og træg , hvilket påvirker selvværd. Motion hver dag for at øge energi og opbygge selvværd. Overvej at gå eller yoga.
3

udrette noget dagligdags omkring dit hjem . Rens et skab , male et værelse , betale regninger eller trække nogle ukrudt. Resultater giver dig en følelse af stolthed. Overveje redecorating et rum. Gør det varm og indbydende med emner, du elsker.
4

udfordre dig selv ved at lære noget nyt eller frivilligt arbejde. Tag en kunst klasse , lære et fremmed sprog eller lære et nyt job færdighed. Overvej frivilligt arbejde på et dyr eller hjemløse husly . Udfordrende selv opbygger tillid .
5.

Skriv i en taknemmelighed tidsskrift hverdagen. Liste fem ting, du elsker ved dig selv og alt, hvad du har opnået for dagen. Positive tanker fører til god selvværd.
Hoteltilbud