Depression vs. at være nede: Forstå forskellen og hvornår man skal søge hjælp

Alle føler sig nede nogle gange – men hvornår er det depression?

De fleste mennesker oplever en eller anden grad af depression på forskellige tidspunkter i livet. Det kan række fra at føre sig lidt nede uden nogen bestemt grund til at føle sig depressiv af en specifik årsag, f.eks. dødsfald i nært familieforskud. På den anden side er nogle depressioner mere alvorlige og langvarige. Denne type depression kan ofte håndteres gennem rådgivning eller medicinsk behandling. For at afgøre, om du bare er nede eller har et problem, der kræver professionel bistand, kan du tage flere skridt.

Trin til at vurdere din situation

1. Før en dagbog: En dagbog kan hjælpe dig med at spore, hvordan du har det over en periode. Gennem dagbogens indlæg kan du også få indsigt i mulige årsager til, hvorfor du føler dig nede. Hvis du oplever alvorligere depressioner uden umiddelbar årsag, kan dette være et signal om at søge hjælp, når tingene ikke ser ud til at blive bedre.
2. Lav lister over positivt og negativt: Opret en liste over ting, der gør dig håbefuldt eller positiv, og en liste over ting, der gør dig fortvivlet eller negativ. Hvis din liste indeholder få eller ingen positive ting, måske har du mere end en simpel "dårlig dag". En positiv liste kan også beskrive ting, du vil handle for at ændre. F.eks., hvis du vil have mere økonomisk sikkerhed, kan at gå tilbage på skole for at få en uddannelse, der giver en højere løn, være et positivt skridt. At beslutte sig for at slutte med en dårlig vane engang for alle kan give en reel fornemmelse af egenmagt. Egenmagt er en af de bedste måder at begynde at føle sig bedre på.
3. Konsulter en fagperson: Rådgiv dig med en professionel terapeut, rådgiver eller anden kvalificeret psykisk sundhedsfaglig for at vurdere din situation og give vejledning. Depression kan være et tegn på en alvorlig psykisk lidelse, som f.eks. bipolar lidelse. Med det rette behandlingsprogram, herunder terapi og i nogle tilfælde medicin, kan du lindre mange af dine symptomer og leve et produktivt og lykkeligt liv. Du måske også vil tjekke hos en læge, da der i nogle tilfælde kan ligge en underlying medicinsk årsag til depression, som f.eks. hypotyreose.