Hvordan kan man se Hvis du er deprimeret eller bare ned

De fleste mennesker føler en vis grad af depression på forskellige punkter i deres liv. Dette kan variere fra føler en smule ned , uden nogen særlig grund til at føle sig deprimeret af en bestemt grund , ligesom død af en elsket. På den anden side er nogle depression er mere alvorlig og langvarig . Denne type af depression ofte kan behandles gennem rådgivning eller medicinsk behandling . At afgøre, om du er lige nede eller har et problem, der kræver professionel hjælp , kan du tage en række skridt . Instruktioner
1

Hold en daglig journal . Et tidsskrift kan give dig mulighed for at spore , hvordan du føler i løbet af en periode. Gennem din tidsskriftets indtastninger, kan du også indsamle viden mulige årsager til, hvorfor du føler dig nede . Hvis du oplever mere alvorlige anfald af depression , der synes at have nogen umiddelbar årsag , kan det bede dig om at søge hjælp , når tingene ikke synes at være at få nogen bedre.
2

Opret en liste over ting, der gør du føle håb eller positiv og en liste over ting, der gør du føler dig modløs eller negativ. Hvis listen indeholder få eller slet ingen positive ting , kan du blive beskæftiger sig med mere end et simpelt tilfælde af blues. En positivliste kunne også beskrive ting, som du vil tage skridt til at ændre sig. For eksempel, hvis du ønsker at være mere økonomisk sikker , gå tilbage til skolen for at tjene en grad, der vil samle en højere løn bør være en positiv . Gøre viljen til at stoppe en dårlig vane en gang for alle kan give dig en reel følelse af empowerment. Self- empowerment er en af ​​de bedste måder at begynde at føle sig bedre om dit liv .
3

Kontakt en professionel terapeut , rådgiver eller anden kvalificeret mental sundhed udbyder til at vurdere din situation og tilbyde vejledning . Depression kan være et tegn på en alvorlig psykisk lidelse , ligesom bipolar sygdom . Med den rette behandling program, herunder terapi og i nogle tilfælde , medicinering , kan du afhjælpe mange af dine symptomer og leve et produktivt og lykkeligt liv. Du kan også ønsker at tjekke med en læge , da det i nogle tilfælde kan der være en underliggende medicinsk årsag til depression , ligesom hypothyroidisme.
Hoteltilbud