10 trin til de kommende Depression

Depression er både bruges til at beskrive en generelt trist stemning og også en klinisk lidelse. Klinisk depression påvirker millioner af amerikanere , og det er den største årsag til selvmord . Depression er vanskelig at kontrollere , og de fleste mennesker, der lider af klinisk depression desperat ønsker at komme ud af det. Heldigvis er der flere teknikker , der kan hjælpe ende depression. Kast dig ud i nye aktiviteter

Oplev aktiviteter, som du måske aldrig har kendt du ville nyde . Aktiviteterne kan give glæde, hjælpe deprimerede mennesker forbinde med andre, der deler samme interesser og skabe en følelse af realisering i et individ.
Tænke positivt

Brug mere tid på at tænke dine resultater og ting, der gør dig glad. Under fiaskoer tænke positive ting , der kan komme ud af fiasko . Fejl føre til en erkendelse af, hvad der ikke virker.
Løse problemer én gang for alle

Fjern aspekter af dit liv , der trykker dig . Undgå steder , mennesker og ting, der holder dig nede. Prøv at løse de problemer , der fører til depression , såsom gæld eller fedme. Slip af med ting, der skal deprimeret over .
Snakke med folk

Må ikke lider i stilhed. Hvis der er nogen, der er villige til at lytte , fortælle dem om, hvad du går igennem. Hvis du ikke føler dig tryg at tale om ting, der plager dig , skal du blot arbejde på dine relationer, som du allerede har.
Indse, hvad du kan styre
p Hvis der er noget du kan gøre , så gør det . Hvis der er noget, du kan gøre , har du allerede gjort alt, hvad du kan gøre. Bruge din tid til aktiviteter, som du har god kontrol over med henblik på at opbygge en følelse af tillid .
Relax

Tag mere tid til dig selv. Gå til stranden eller tage et varmt skumbad . Planlæg en ferie. Medbring en journal sammen og komme i kontakt med dit sind.
Motion

Find øvelser, som du nyder. Hvis gymnastiksalen ikke er dine ting , så prøv sport af hip-hop dans. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner , som er feel-good kemikalier , og også øger din generelle sundhed.
Nyd solen

Brug mere tid udenfor . Vitamin E er meget forfriskende og kan erhverves fra solen. Desuden kan du blive ramt af Seasonal Affective Disorder , hvor dit humør er faktisk direkte bundet til mængden af ​​sollys , du modtager.
Antidepressiva

Depression er delvist biologi - baseret . Overveje at prøve antidepressiva såsom Zoloft og Prozac . Dog bliver opmærksomme på bivirkninger af antidepressiva , før du prøver dem .
Sleep

Få i seng på samme tid hver aften. Kast dig ud i dyb vejrtrækning. Tag et varmt brusebad før sengetid for at tilskynde til dyb søvn.
Hoteltilbud