Hvem kan gavne af antidepressiva?
I artiklen "Antidepressiva og naturlige alternativer" fra 2005 udtaler OB/GYN-sygeplejerske Marcelle Pick: "Sandheden er, at sorg og sorg er normale, og psykiatriske lægemidler kan interferere med vores sorgbehandling eller mentale processer. Før du går til apoteket, tænk over de mulige årsager til, at du føler dig nede. I mange tilfælde har du god grund: Død, helhedskriser, økonomiske bekymringer, skilsmisse, opsplitninger, flytninger og andre store overgange er almindelige årsager til situationsbetinget depression. Selv glædelige begivenheder som bryllupper og fødsel kan bringe depression ved at genopfrisse uopløste emotionelle oplevelser fra din fortid."
Dette betyder ikke, at der aldrig er god grund til at tage antidepressiva. Mange mennesker, der lider af langvarig eller klinisk depression, gavner af receptpligtige antidepressiva, men mange andre leder også efter en hurtig løsning, og nogle læger er hurtige til at imødekomme, uden at grave dybt nok i patientens historie.
Vigtigheden af kost
En passende balance af vitaminer, mineraler og aminosyrer er afgørende for at stabilisere ens humør. En ubalanceret kost, som en høj indhold af kulhydrater, kan påvirke ens sindstilstand og endda føre til depression. Koffein og alkohol kan også påvirke humøret, da de begge kan forårsage serotonin-niveauer at falde. Alkohol har især en dybtgående effekt på depression og kan forårsake humørsvingninger.
En ortomolekylær læge kan hjælpe dig med at etablere et ernæringsprogram, baseret på specifikke laboratorieprøver, for at sikre korrekt hjernefunktion. Alternativmedicinske klinikker i hele landet kan assistere i processen.
Johanniskryds anvendelighed
Johanniskryd er et naturligt kosttilskud fundet i de fleste sundhedsbutikker og apoteker. Det er et naturligt planteekstrakt, der indeholder hypericin, som kendes for at hæve og stabilisere humør og derved er meget effektivt i at behandle depression.
Dog kan Johanniskryd også have nogle ubehagelige bivirkninger. Nogle brugere rapporterer hovedpine og lysfølsomhed. Gravide kvinder bør aldrig tage Johanniskryd, da effekterne på fosteret er ukendte. Det bør også aldrig blande med andre receptpligtige lægemidler, medmindre det rettes af en sundhedsfaglig.rådgiv dig med din læge før du tager Johanniskryd.
Trænings fordele
Træning er en bemærkelsesværdig stress-lindrer, fordi den frigiver endorfiner selv under let aktivitet. At tage en 15-20 minutters gåtur dagligt kan reducere stress-relateret depression. Marcelle Pick anbefaler at starte langsomt og opbygge til 30 minutter, seks gange om ugen.
Konsulter din sundhedsudbyder før du begynder ethvert trænings- eller kostprogram.