Sådan forhindres Major Depression

Depression er en tilstand, der påvirker millioner af mennesker verden over , mandlige og kvindelige. Undersøgelser forventer, at i 2020 depression vil være den næsthøjeste årsag til døden. Instruktioner
Forebyggelse Depression
1

Det første skridt til at mindske virkningerne af depression er at kende og være i stand til at genkende tegn og symptomer på en depressiv episode . Dette er det vigtigste skridt. Hvis du kan samle op på tegn på depression tidligt , vil du være i stand til at advare en sundhedspleje udbyder og drøfte mulige behandling planer.
2

Nogle af de symptomer, der tyder mulig depression , og at du bør være opmærksom på , er: nedtrykthed i løbet af dagen , usædvanlig træthed, følelse af værdiløshed , manglende evne til at koncentrere sig, betydelig vægtændring eller appetit forandring, tilbagevendende tanker om død eller selvmord
3

ordentlig kost. og motion er også knyttet til potentiel forebyggelse af depression . Spis en godt afrundet , sund kost og opretholde regelmæssig motion for at forbedre din generelle mentale sundhed. Øvelse vil øge kroppens niveau af visse kemikalier , der rent faktisk gør du føler dig i bedre humør . Også opretholde en normal søvn tidsplan . Tilstrækkelig hvile vil også være godt for din krop .
4

holde tingene organiseret . Sørg for at organisere dit arbejde , skole og andre forretninger i dit liv. Når tingene er pænt placeret i deres pletter og begivenheder er planlagt , vil du højst sandsynligt opleve en gladere stemning . Gør alt hvad du kan for at undgå unødig stress fra alle aspekter af dit liv. Dette vil drastisk forbedre dine chancer for at forebygge svær depression.
5.

Gøre tid til venner og sjove aktiviteter . Et tegn på depression er ved at miste interessen for ting, du engang nød. Du må ikke stoppe med at gøre de ting, du elsker , fordi du føler dig lidt ned. Lav planer med venner og gøre de ting, du har altid nydt . Ikke blot vil dette gøre dig gladere , men det vil øge din generelle humør .
6

Selv om ikke alle former for depression effektivt kan forebygges , der er mange måder , at det kan behandles . Antidepressiv medicin kan ordineres som vil undertiden helt eliminere depression. Hvis du føler , at du er på vej til en depressiv episode og /eller du oplever nogle af de ovennævnte symptomer , søg læge og tale om mulige behandlinger.
Hoteltilbud