Forstå & Håndtér Juledpression: Årsager & Måder at Måster

Mens klinisk depression kan opstå til enhver tid og kræver professionel medicinsk hjælp, kan blandingen af spænding og stress i juleferien bringe midlertidig depression frem.

Sæsonbunden Depression

• For nogle folk, fordi jul falder i vintertid, forbinder de ferien med depression. Sæsonbunden affektiv forstyrrelse (SAD) får nogle til at føle sig depressive i vintermånederne, ifølge Mayo Clinic.

Mad og Drikke

• Julfejrendes tendens til at forbruge for meget sukker, alkohol og fedtige fødevarer kan forårsage metaboliske forstyrrelser, der kan medføre depression, ifølge Depression-guide.com.

Familieforhold

• Spændinger blandt familiemedlemmer samlet til jul kan gøre ferien depressiv. Ældre oplever depression når de husker tabte kære fra tidligere jul.

Offentligt Pres

• Pres fra omgivelserne for at nyde julen kan gøre depressive mennesker utilstrækkelige eller forkerte hvis de ikke har lyst til at fejre. Vægtlægningen af gavegivning kan også deprimere folk der ikke har råd til gaver.

Måsterstrategier

• Deltagelse i velgørenhedsarrangementer, kirketjenester, motion eller andre opløftende aktiviteter kan hjælpe med at bekæmpe juledpression. Lysbehandling kan hjælpe dem med sæsonbunden affektiv forstyrrelse.