Hvordan man taler med sin depressive ægtefælle

  1. Forstå depression først: For at tale med din ægtefælle om depression skal du først forstå depression. Ofte vil du bemærke din ægtefælles depression før han eller hun gør det selv, og at kende symptomerne og forløbet af lidelsen vil være gavnligt. Der er nogle grundlæggende ting at forstå. Først, depression er en alvorlig tilstand, og risikoen for selvmord er reel. Hvis din ægtefælle antyder, at han eller hun vil dø, skal du tage tankerne alvorligt. Andet, depressionssymptomerne er ikke personlige. Selvom det kan være vanskeligt, gå ikke bare væk, hvis din ægtefælle laster ud over dig. Hold i tankerne, at meget af det, han eller hun siger, er et resultat af depressionen. Tredje, depression vil ikke bare forsvinde eller helbrede sig selv som en fysisk ar. Du bør ikke aktivere lidelsen ved at ignorere den. Snarere skal du konfrontere lidelsen ved at bruge nogle af de metoder, der diskuteres nedenfor.

  2. Lyt og vis medfølelse: Forslag til "kom over det" eller "træk dig selv op ved dine egne støvler" er modstræbende. Det bedste at gøre er simpelthen at spørge om din ægtefælles følelser og se, hvordan du kan hjælpe. Modsat hvad nogle tror, gør det at tale om depression ting bedre, ikke værre.

  3. Opmuntr til behandling: Ifølge Dr. Emily Scott-Lowe, ekspert på depression og ægteskab, søger kun 33 procent af deprimerede hjælp, men af dem, der gør, forbedrer 80-90 procent signifikant. Ved at opmuntre din ægtefælle til at søge behandling, gavner du ikke bare ham eller hende. En University of Colorado-studie af 774 gifte par fandt ud af, at når en ægtefælle lider af depression, bliver begge partnere utilfredse med ægteskabet. Desuden, vær omhyggelig med at forklare din ægtefælle, at at søge hjælp ikke antyder svaghed, men snarere tager stor styrke og visdom at søge hjælp, når det er nødvendigt.

Vigtige principper

  • Tag selvmordstanker alvorligt – kontakt krisehjælp ved behov
  • Ikke tag kritik personligt – det er sygdommen, der taler
  • Vær tålmodig – genopretning tager tid
  • Pas på dig selv – du kan ikke hjælpe andre, hvis du brænder ud