Overvind selvmedlidenhed: Strategier til et mere bemagtiget liv

Verden er så uretfærdig. Alle er ude for at få dig. Du arbejder så hårdt, men chefen værdsætter dig ikke. Dine venner kan virkelig ikke lide dig, bare det, du kan gøre for dem. Din partner er egoistisk og ukærlig. Dine børn er for travle til at bruge tid med dig. At føle sig bedrøvet over sig selv er trøstende, når ingen andre synes at bryde sig. Du måske har brug for at holde en selvmedlidenhedsfest, men det behøver ikke at vare evigt.

Instruktioner

1. Stå over for din sorg. Selvfølgelig har alle ret til at føre sorg og sorg, når lejligheden fortjener det – død af en kæreste, skilsmisse, alvorlig sygdom eller anden personlig katastrofe. Sådanne begivenheder endda retfærdiggør selvmedlidenhed, når den sorgende person føler, at hun oplever mere ulykke, end nogen skal have at bære. Når selvmedlidenheden bliver centrum for din eksistens, er det dog overdrevet.

2. Find ud af, om du gør noget for at bringe dine personlige katastrofer på dig selv. Ikke værdsat på arbejde? Tal med dine kolleger eller din chef for at se, om din adfærd slår andre fra. Dine børn ignorerer dig? Måske er din klagen og jamren, der driver dem væk. Brug ubehaget ved din selvmedlidenhed til at motivere dig til at vende din selvbeskadigende adfærd om.

3. Tag et skridt tilbage fra at stille krav. Verden drejer sig ikke om dig, så hold op med at vente på, at andre opfylder dine behov, og prøv at give noget tilbage til din verden. I stedet for at forestille dig flere krænkelser og forargelses, brug din fantasi til at forestille dig et bedre, mere opfyldende liv. Find glæde i fysisk motion, hobbyer, frivilligt arbejde og andre aktiviteter, der tager dit sind væk fra din sorg.

4. Realiser, at andre, der er værre stillet end du, klarer at fortsætte glade. At skylde andre for dit sorgfulde, tomme liv giver dem magt over dig. Når du stopper med at fokusere på hvert fejl, andre gør mod dig, og i stedet koncentrerer dig om at gøre gode ting for andre, kan din selvmedlidenhedsfest være ovre. Ja, verden kan virke uretfærdig, men det er ikke værre for dig end for andre. Start med at skabe din egen retfærdighed.