Fødevarer, der hjælper lindre Overgangsalderen Depression

Depression er en af ​​flere symptomer almindeligvis er forbundet med overgangsalderen hos kvinder. I overgangsalderen , en kvindes østrogen niveauet falder , hvilket kan føre til depression. Dette kan også omfatte angst og humørsvingninger. Generelt Kost

Spise en afbalanceret kost vil hjælpe med at stabilisere depression symptomer . Dette omfatter frisk frugt og grøntsager og fuldkorn . Mættet fedt, olie og sukker bør holdes på et minimum .
Vitaminer

For yderligere at hjælpe symptomer på overgangsalder , tage kalk på 1.200 til 1.500 mg per dag og D-vitamin på 800 internationale enheder dagligt .
hørfrø

I december 2007 , Mayo Clinic bemærkes, at forskning har antydet , at hørfrø kan hjælpe kvinder med symptomer på hot blinker , en af ​​de almindelige symptomer på overgangsalderen . Reduktion af hedeture kan også føre til en reduktion af depression . Yderligere undersøgelser i større kontrolgrupper er nødvendige for at bekræfte resultaterne vedrørende hørfrø , dog.
Fiskeolie

Fiskeolie har flere kvaliteter. Det bidrager til at bekæmpe overgangsalderen depression , og også reducerer risikoen for brystkræft og højt kolesteroltal.
Hvornår får du hjælp

Kvinder oplever svær depression i overgangsalderen bør søge hjælp gennem en læge eller rådgiver. Hvis selvmordstanker er til stede , bør der søges akut hjælp med det samme. Muligheder er til rådighed til at lette symptomerne , og ingen har til at opleve dette alene.
Hoteltilbud