Zink og depression: Udforskning af forbindelsen

Zink

Zink er et mineral, der er afgørende for den korrekte funktion af mange processer i kroppen. Zink hjælper med at regulere immunsystemet, heling, smags- og lugtesans, celledivision og fremstilling af DNA. Ifølge Office of Dietary Supplements fremmer zink vækst og udvikling hos børn. Zink kan indtages via fødevarer og kosttilskud, og det er en bestanddel af nogle forkølelsesmidler. Fødevarer, der er gode zinkkilder, inkluderer skaldyr, rødt kød, fjørkræ, mejeriprodukter, bønner og fuldkorn.

Depression

Depression, som også kan betegnes som klinisk depression eller unipolær depression, er en psykisk tilstand, der kennzeichnetes ved vedvarende følelser af sorg og symptomer, der hindre en persons daglige funktion. Symptomer på depression kan omfatte følelser af fortvivlelse, tilbagetrækning fra venner og sociale situationer, tab af interesse for sjove aktiviteter, træthed, kroniske smerter, søvnforstyrrelser, ændringer i appetit og selvmordstanker og -adfærd.

Korrelation

Ifølge en studie udgivet i 2006 i tidsskriftet Nutrition Reviews er lave zinkniveauer forbundet med tilstedeværelsen af depression, og terapeutisk zinkindtag kan mindske depression. Ifølge 2009-forskning udgivet i Biological Trace Element Research er zinkmangel relateret til humørforstyrrelser og depression.

Overvejelser

Ifølge Zink.org kan forringet kognition, adfærdsmæssige forstyrrelser, hukommelsesproblemer og hækket vækst være konsekvenser af alvorlig zinkmangel hos børn og spedbarn. Almindelige symptomer på zinkmangel hos voksne kan omfatte tør hud, sprøde negle, appetittab, acne, dumpede smags- og lugtesans, ustabile humørsvingninger.

Behandling

Almindelige symptomer på zinkmangel kan behandles ved zinkindtag via kosten eller i form af tilskud. En dosis på ca. 25 mg om dagen kan være egnet til at lindre symptomer. For meget zink kan forårsage mavesmerter, kvalme og opkastning. Depression er en alvorlig tilstand, der kan kræve antidepressiv medicin, såsom Zoloft og Prozac, samt psykoterapi for effektiv behandling.