Bekæmpelse af pension-depression: Strategier til et opfyldt liv

Ifølge Seniors Love to Know flytter ca. 1000 mennesker om dagen til Florida, og flertallet af dem flytter ind i pensions-samfund. Pensions-samfund tiltrækker folk med deres golfbaner, fællesskabscentre og OL-størrelse svømmebassiner. Alligevel er nogle ikke glade. De finder aktiviteter at gøre, men alligevel er de depressive. Når du finder en fornemmelse af tilhørighed og værdi, kan depressionen løfte, og pension kan blive de bedste år af dit liv.

Ting, du har brug for

• Kursuslister fra college/universitet
• Dagbog
• Motionsplan

Instruktioner

1. Frivilligt arbejde din tid. Når du går på pension, kan du finde dig selv tabende selvværd eller selvværd, fordi du tror, du ikke har noget at give retur til samfundet. Frivilligt arbejde hjælper dig med at føle dig nødvendig og tilfreds, fordi du giver til andre.

2. Socialisér. Find et socialt netværk, såsom kirke, en bogklub eller en organisation for ældre, og deltag.

3. Start et hobby. Nogle pensionister var så travle mens de arbejdede, at de aldrig udforskede hobbyer. Det er nu muligheden for at lære en ny færdighed eller blive involveret i et håndværk, så du kan udvide din kreativitets-verden.

4. Gå tilbage til skolen. Universiteter og community colleges har klasser specielt designet til ældre. Hvis de klasser ikke findes, tag en klasse i ethvert emne, der interesserer dig.

5. Forbedr din sundhed med et dagligt motionsprogram. Overvej at tilslutte dig en gruppe, der går hver dag. Få et kæledyr og tag det en tur. Gå cykelture. Tilslut dig YMCA eller YWCA og gå svømme. Plant en have. Motion behøver ikke at betyde at tilslutte et fitnesscenter. Gør det, du kan lide.

6. Før en taknemmelighedsdagbog. Brug tid hver dag på at reflektere over alle positive elementer i dit liv, såsom dine børn, barneborn, din sundhed og dine venner. Hvis du så en blå fugl, skriv det ned. Hvis du hjalp en person, skriv det ned. Positive refleksioner hjælper dig med at løfte dig ud af depressionen.