Behandlinger for Træthed forbundet med depression

Der er en stærk sammenhæng mellem træthed og depression. Træthed er et almindeligt symptom på klinisk depression. Trætte individer ofte oplever følelser af depression . Inaktivitet , biprodukt af træthed, er også udbredt blandt deprimerede individer. Som sådan , at forholdet mellem træthed og depression er ligesom en ond cirkel. Derfor kan behandlinger for træthed også bidrage til behandling af depression . Fysisk aktivitet

Motion er en effektiv måde at reducere symptomerne på depression såsom træthed . Det producerer endorfiner, som løfter dit humør og mindske muskelspændinger forårsaget af stress . Gå udenfor i dagtimerne er en god form for motion. Det giver også udsættelse for sollys og frisk luft, som genopfriske kroppen. Selv om det kan være svært for deprimerede personer til at starte en øvelse regime , der udøver kun 10 til 15 minutter kan give betydelige resultater.
Staying hydreret

Ændringer i appetit og kost er symptomatiske for depression. Deprimerede personer kan spise mere end normalt , eller omvendt , oplever lidt at ingen appetit. Personer, der ikke drikker en tilstrækkelig mængde væske dagligt risikerer at blive dehydreret . Dehydrering kan ikke kun føre til træthed , kan det også forværre dens sværhedsgrad. Drinking cirka otte glas væske om dagen er en god måde at holde hydreret og forhindre træthed
Morgen Matters

Spise morgenmad - . Særligt carbohydratessuch som frugt eller en muffin - giver en god kilde til energi . Under en multivitamin hver morgen med til at give din krop de næringsstoffer, den behøver . Selvom B-vitamin findes i de fleste multivitaminer , en særskilt dosis af vitamin B, især vitamin B6 og B12, kan bidrage til at øge energi til personer, der er tilbøjelige til at træthed. Også, at have en koffeinholdige drik såsom kaffe eller te om morgenen tilbyder en øjeblikkelig stigning i årvågenhed, opmærksomhed og energi , men ikke overdrive koffein; en eller to kopper om dagen er rigeligt.
Sleeping

Søvnmangel eller øget søvn som følge af depression kan forværre træthed . Som et resultat, kan du opleve episoder af træthed i dagtimerne og behovet for lur om eftermiddagen. For at give din krop til at få tilstrækkelig hvile , det hjælper til at regulere søvn . Etablere et sæt sengetid og undgå dagtimerne lur . Sleeping et gennemsnit på syv til otte timer pr nat og vågne op på omtrent samme tid hver morgen vil stabilisere din døgnrytme .
Kognitiv terapi

Ændring tankeprocesser kan være meget nyttige i bekæmpelsen af ​​træthed , da klinisk depression forværres af negative tanker og selvevalueringer . Erstatte disse tanker med mere rationelle positive tanker og opbygge selvværd kan øge din motivation til at bekæmpe træthed . Også, da træthed omfatter både fysisk og psykisk udmattelse , fjerne gentagne og forstyrrende tanker reducerer mængden af ​​energi brugt oplever negative følelser .
Hoteltilbud