Mild depression behandlinger

Mild depression kan medføre nogle af de samme symptomer som dem fuldgyldigt depression, men de er generelt mindre ekstreme. Patienten kan føle sorg og et vist tab af interesse i gang nød aktiviteter, men vil stadig fortsætte med de daglige opgaver . Der kan også være angst , obsessiv tendenser eller fobier. Behandlinger for mild depression er forpligtet til at forhindre tilstanden i at blive værre og til at hjælpe med at bringe spiritus op igen. Kost

En sund kost kan hjælpe med mild depression. Undgå fødevarer, der kan forårsage eller forværre humørsvingninger , såsom overskydende sukker , koffein eller alkohol. Disse ingredienser kan forårsage en ubalance , hvor man når et højt og derefter går ned, der forårsager mild depression symptomer forværres.
Sleep

få nok søvn er en vigtig del af behandling af mild depression. Sørg for at sove en god otte timer, så hver nat. Men sover for meget , som mere end 10 timer per nat, kunne være et tegn på forværring depression. Prøv også at opretholde den samme søvn tidsplan hver nat. Varierende din rutine kan forstyrre søvn og forværre mild depression symptomer.
Afslapning

Find tid til at slappe af. Slap af efter en hård dag med et varmt bad , en favorit hobby , eller bare slappe af i en behagelig stol . Bringe et par minutter af "ferie " til daglige liv kan forbedre ens humør og bidrage til at mindske mild depression. Meditation og dyb vejrtrækning kan også bidrage til at skabe en følelse af ro og afslapning.
Vitaminer

B-vitaminer kan hjælpe med mild depression og angst. Tag en B-kompleks vitamin dagligt for at hjælpe med at afbalancere neurotransmittere i hjernen . Andre vitaminer, der kan bidrage til at mindske angst omfatter magnesium, calcium og kalium. Rådfør dig med en læge , før der træffes vitamintilskud til behandling af mild depression.
Saint- Johns - Wort

Saint- Johns - urt er en urt , at nogle mennesker tager for behandling af mild depression. Det kan fungere godt og er ikke for dyrt. Mood kan forbedre i løbet af 3-6 uger. Efter at have konsulteret en læge , tage 900 til 1.800 mg dagligt .
Motion

Motion kan hjælpe folk med fuld blæst depression ved at øge feel-good kemikalier i hjerne , så kan det helt sikkert hjælpe dem, der lider af mild depression. Daglig motion er den bedste løsning. Prøv underholdende aktiviteter - måske svømning , en udendørs sport , eller gå med en ven. Træning med en kammerat kan også forbedre dit humør.
Psykoterapi
p Hvis andre behandlinger ikke har nok af en effekt , kan du ønsker at se en terapeut. En terapeut kan lære dig at tænke positivt og kan bruge terapeutiske redskaber, såsom hypnose , for at bryde den onde cirkel af negative tanker.
Hoteltilbud