Forståelse og test for sæsonbunden affektiv forstyrrelse (SAD)

Sæsonbunden affektiv forstyrrelse, også kendt som SAD, er en humørslidelse, der opstår under efterår og vintermåneder, da eksponeringen for sollys begynder at falde. Sollys hjælper ikke kun kroppen med at producere vitamin D, som hjælper med calciumoptagelse, det hjælper også kroppen med at producere endorfiner, der løfter vores humør og giver en fornemmelse af vitalitet og velvære. Dette er en almindelig forstyrrelse og påvirker ca. 10 til 20 procent af befolkningen i USA.

Symptomer

Symptomer på SAD inkluderer depression, irriterbarhed, trækning fra social aktivitet, oversøvn eller utilstillet til at sove, forandringer i appetit og lyst på sødme, strength og kulhydrater, som ofte resulterer i vægtøgning.

Identifikation

De første tegn er en drastisk fald i energi og en generel depressiv stemning. Dette følges generelt af en forandring i appetit og lyst på sødere fødevarer, kulhydrater og strength.

Resultat

Mangel på sollys og ændring i kost til fødevarer, der er sværere for kroppen at bruge og fordøje, resulterer i en mere konstant depressiv stemning, irriterbarhed, træthed og antisociale adfærd, som til sidst tillader forstyrrelsen at overtage i de koldere måneder.

Test

Læger vil teste, om du har SAD, ved at bestille blodprøver for at tjekke for andre tilstande, der kan forårsage depressionen. En mental sundhedsvurdering vil blive udført, som kan også involvere blod- og urinprøver samt skriftlige og mundtlige tests. Han vil tjekke din medicinske historie og stille en række spørgsmål om dine energiniveauer, søvn- og spisevaner. Disse vil bestemme, om SAD er årsagen til depressionen.

Overvejelser

Hvis du mistænker, at du lider af SAD, tag noter af dine spise- og søvnmønstre under efterår og vintermåneder, tjek for forandringer og vær opmærksom på eventuel fald i dine energiniveauer. Forandringer kan omfatte oversøvn eller utilstillet til at sove samt vægtøgning under de koldere måneder.

Forebyggelse

Hvis du føler, at du kan lide af SAD, øg din eksponering for sollys under de måneder og sørg for, at du får daglig motion, spiser en sund kost og drikker masser af vand.