Fødevarer for at hjælpe Seasonal Affective Disorder

Mange mennesker henvender sig til mad til komfort , ofte vælge noget sødt. Men dem, der lider sæsonmæssige affektiv lidelse kan faktisk lide dårligere betingelser ved at gå den "søde " rute. I stedet er der nogle gode mad muligheder , der kan give trøst , samt hjælpe SAD patient slaget hendes tilstand , og disse fødevarer vil ikke få dig til at pakke på pounds ligesom slik vil. Seasonal Affective Disorder Defineret

Seasonal Affective Disorder er en form for depression , der opleves under årstidernes skiften - generelt fra falde til vinter , men det kan også opleves, når sommeren vender til at falde . Reduktionen af ​​dagtimerne menes at have en vis indflydelse på symptomer på depression og træthed opleves kun i denne tid af året af dem med SAD.

Dårlig mad valg for dem med SAD

Hvorfor er det vi har sådan et begreb som " comfort food" i vores land ? Og hvorfor er denne " comfort food" typisk de mest fedt lastet fødevarer af alle: is, slik barer , kage og cookies? Ingen kan virkelig sige , men uanset i hvilket land eller kultur ( eller humør ) , der er bare nogle fødevarer - på trods af deres komfort appel - der bare ikke er gode for os. Og sukker -laden snacks gør listen .

Men i mennesker med SAD , der oplever allerede humør og fysiske ændringer energi niveau, spise en fødevare lastet med sukker , hvilket vil forårsage blodsukker pigge og nedbrud , er blot kommer til at gøre tingene worse.So undgå sukkerholdige fødevarer helt er ét skridt dem med SAD kan tage hen imod at mindske faldet i energi og humør , de allerede oplever i løbet af vinteren .

fødevarebehov og trist

bagsiden af medaljen ved at spise for meget sukkerholdige fødevarer er lige det modsatte : ikke spiser nok sund mad helt, som er en anden SAD symptom . Alle vi har brug for en afbalanceret kost , selvfølgelig, men dem, der lider SAD og andre typer af depression har brug for en endnu mere. Sandsynligheden for, at mennesker med SAD vil spise mindre sunde fødevarer er en større sandsynlighed (på grund af deres depression og de efterfølgende pludselige kost ændringer eller nedsat fødevareforbrug det forårsager ) , hvilket resulterer i en mangel på vigtige næringsstoffer bliver tilgængelige for krop og hjerne til at bruge . Kom ordentlig næringsstoffer er afgørende for dannelsen af affektive regulerer kemikalier og hormoner i vores kroppe , som hjælper os med at bekæmpe trist.

Fødevarer, der hjælper med SAD

Forholdet mellem hjernen kemiske serotonin og humør er allerede etableret i den medicinske verden og er grunden til anti-depressiva , som virker ved at øge serotonin aktivitet og produktion, der er ordineret til dem, der er deprimeret . Men visse fødevarer - dem , der indeholder aminosyren tryptofan - har magt til at påvirke serotonin niveauer positivt også. Nogle af disse tryptophanrige fødevarer er kalkun , kylling, fisk, avocado, nødder , mælk og æg
Foods , B -12, og SAD : . Hvad er forholdet
?

Det er blevet lægeligt bevist, at de, der lider af depression generelt også har lave niveauer af vitamin B-12; derfor en vis form for ernæringsmæssige mangel foreligger , at hvis behandlet , kunne støtte i minimering af depression. Fire af de fødevarer, der er rige på aminosyren tryptofan - fisk, fjerkræ , mælk og æg - også ske at indeholde vitamin B-12 , hvilket gør dem endnu mere tiltrækkende som et tillæg til kosten til dem, der lider af SAD . Og ligesom tryptophan, vitamin B -12 er også medvirkende i produktionen af ​​serotonin, det stof i hjernen , der kan løfte stemningen - . Og kan forårsage depression, når niveauet er for lavt