Tips til at hjælpe Administrer Depression

Depression er alt for ofte betragtet som et simpelt tilfælde af tristhed , der vil passere i tiden. I sandhed , er det en alvorlig følelsesmæssig tilstand, som kan have ødelæggende virkninger på dit hjem og arbejdsliv , hvis venstre ubehandlet . Professionel terapi og receptpligtig medicin er ofte brugt til at bekæmpe depression , men der er også nogle trin, du kan tage på egen hånd til at afhjælpe de værste af de symptomer og udvikle et mere positivt livssyn . Stress Levels

Forenkle din tidsplan og praksis coping teknikker til at afhjælpe stress , som kan forværre depression . Undgå at tage på unødvendige opgaver på arbejdet og sætte rimelige frister for dine mål. Køb en daglig kalender (eller bruge en software-version som iCal ) og planlægge ud hver dag og uge i forvejen. Opsøge en yoga klasse eller lære dyb vejrtrækning og lignende afspændingsteknikker . De kan hjælpe dig med at holde ro og afbøde de følelsesmæssige konsekvenser af depression .
Motion og sundhed

Regelmæssig motion betragtes som en glimrende måde at lindre symptomerne på depression . Det hæver energi niveauer og hjælper dig til at føle bemyndigelse ( du kan endda kaste et par pounds ) . Løb, cykling og svømning er nemt at gøre og kan få dig udendørs, hvis vejret er rart, mens gym medlemskaber omfatter ofte specifik vejledning for at hjælpe dig til at føle dit bedste.

Din kost, overveje sund, nærende kost med et masser af frugt og grøntsager, og undgå fastfood eller fødevarer med en stor mængde af sukker . Undgå alkohol og narkotika .

Indstil en regelmæssig søvn tidsplan og holde os til det . En god nats søvn gør underværker for din udsigter.
Socialisering

Fordi isolation og ensomhed gør depression værre , arbejde på opholder sig socialt . Gå ud med venner , holde kontakten med din familie og holde sig til normale aktiviteter som bogklubber , eller gå i biografen . Hvis du har nogen du føler sig tæt på , så spørg ham, om han kan lytte på tidspunkter, hvor du har brug for at snakke.
P Hvis du ser en terapeut , vedligeholde din almindelige udnævnelse tidsplan og se efter depression støttegrupper i din område. Sund menneskelig kontakt giver en stabiliserende indflydelse i dit liv, såvel som at give dig ting at se frem til og kilder til optimisme og sjov .
Hoteltilbud