Måder at Fight Selvmordstanker

Hvis du har selvmordstanker , bør du straks søge lægehjælp . Hvis du allerede er i behandling for en psykisk sygdom og dine selvmordstendenser , kan du følge nogle enkle klare mekanismer til at håndtere selvmordstanker , når de opstår, og fjerne dem fra dit sind . Skriv det ned

Holde en dagbog kan hjælpe med selvmordstanker . Notere ned positive af dit liv, dine håb for fremtiden , og planer for dit liv. Hvis du føler dig deprimeret , gennemgå listen . De positive bemærkninger , du har skrevet , vil minde dig om , at du har noget at leve for , og at alt håb er ikke lost.Since følelser af selvmord generelt passerer efter kort tid , kan det hjælpe at skrive dem ned og derefter smide dem væk; på denne måde , kan du behandle de tanker uden at handle på dem, og derefter fjerne dem fra dine life.Some mennesker finder det nyttigt at skabe et liv plan . Det indeholder en liste over ting, du er positiv omkring , mål for din fremtid og information til folk, der kan tjene som en støtte til dig i svære tider kontakt. Når du begynder at føle suicidal , trække ud af din plan og minde dig selv, at du kan komme igennem episoden uden skader.
Undgå udløser

Når du begynder at forstå din sygdom bedre, vil du erkende, at visse begivenheder , mennesker eller situationer kan udløse selvmordstanker . For eksempel kan du begynde at føle suicidal når vejret er dyster, eller omkring helligdage . Hvis du på forhånd ved, disse situationer forstyrre dig , lave en plan for , hvordan du vil håndtere i disse tider . I dårligt vejr , sætte på din favorit DVD eller læse en underholdende roman . Hvis du føler dig trist i løbet af ferien , laver aftaler at være sammen med venner eller familie eller frivilligt din tid til velgørenhed. Tilbringe tid sammen med andre mennesker eller give tilbage til dit samfund kan minde dig om , hvor heldig du er i livet og hjælpe dig mindske din suicidal thoughts.Some folk er også modtagelige for selvmordstanker , når under indflydelse af narkotika og alkohol , så du bør undgå disse stoffer. Alkohol er et depressivt (som er mange ulovlige stoffer ), så hvis du allerede lider af depression , vil du sandsynligvis forværre din tilstand ved at drikke alkohol .
Få hjælp

Opsøge en støtte gruppe eller organisation, hvis du føler dig selv at tænke på selvmord . Du kan kontakte Depression og bipolar Support Alliance på [phone] eller besøge deres hjemmeside for at finde en støttegruppe ( se reference afsnit). Helpguide.org giver også et gratis nummer på (800) 273 - TALK . Du kan kontakte dem om hjælp til at navigere en selvmorderisk episode . Du kan også ringe til din læge redningstjeneste nummer, eller en betroet ven eller et familiemedlem.
Hoteltilbud