Sådan lindre depression

Hvad er depression ? Nogle beskriver det som et sort gardin af fortvivlelse , der kommer over dem. Den enkelte kan føle dig træt eller irritabel hele tiden, eller han eller hun kan føle, at de har ingen energi og kan ikke koncentrere sig. Hvis du føler dig nede i mere end to uger, og det forstyrrer dit liv , kan du blive deprimeret. Her er nogle måder, du kan hjælpe med at lindre depression. Ting du skal hoteltilbud - sunde fødevarer , såsom frugt og grøntsager Y - Inspirerende musik eller bøger på bånd
- Vand
- Journal
Vis Flere Instruktioner

1

Spis sunde fødevarer. Hvis du er deprimeret , ikke vende til sukker og junk food - de kun gøre tilstanden værre. Hvis du ikke har lyst til madlavning noget sundt, spise frugt og grøntsager, uanset om de er skåret eller helhed. Spise økologiske fødevarer kan også hjælpe. Undgå sort te og alkohol. Bruge urter i din madlavning når det er muligt . Spis mere hvedekim , hvilket er en energigivende mad .
2

Sluk dit tv fra. Må ikke se tv og ikke læser aviser for en stund , fordi de fleste af hvad du hører og læser , er ikke "god" nyheder. Når du er deprimeret , er det ikke nyttigt at læse om de ødelæggende problemer i verden, som du kan gøre noget om.
3

Drik masser af vand . Din krop kan overleve i flere uger uden mad, men kun et par dage uden vand. Hvis din krop bliver dehydreret , vil både din krop og hjerne begynder at lukke ned. En tommelfingerregel at følge for drikkevand er at drikke halvdelen af ​​din kropsvægt i vand (dvs. hvis du vejer 150 pounds, ville du drikker 75 ounce vand om dagen). Hvis din krop bliver dehydreret , vil det være umuligt for dig at få dit humør op og øge din energi niveau . Drik masser af vand !
4

Skriv i et tidsskrift . Når du er deprimeret , er det nyttigt for dig at tænke på de velsignelser , du har, og til at skrive dem ned. Et godt sted at optage dem i din dagbog . Tænk på familie og venner, du har, og hvor meget de elsker dig . Ikke alene kan du bruge din dagbog til at skrive ned de velsignelser i dit liv , men du kan bruge det som en måde at lufte, hvis du føler dig utilpas at tale med nogen om det. Det anbefales, at du bruger omkring tyve til tredive minutter om dagen at skrive i din dagbog .
5

Tag et brusebad ! Kom i et varmt brusebad og gradvist gøre bruser varmere. Derefter sænke temperaturen til et acceptabelt niveau . Det kolde vand bidrager til at stimulere de nerver, der er tæt på overfladen af huden. Brug ikke det kolde vand, hvis du har menstruation , præmenstruelle eller gravide.
6

Gå en tur ! Nogle gange kan en ændring af scene hjælper meget. Få udendørs og nyde solen og den friske luft .
7.

Forkæl dig selv ! Uanset om du får en massage , manicure , eller kjole op, skal du sørge for at forkæle dig selv ! Du vil føle dig bedre , hvis du tager vare på dig selv . Sæt en flot outfit og gøre hvad du kan for at hjælpe med at gøre dig føle attraktive. Få en ven , et familiemedlem eller massage terapeut til at give dig en massage. Fem dråber rosenolie at mandel olie eller din regelmæssig massage olie når at få massage. Gå ud og få dig selv en manicure eller pedicure ! Må ikke være bange for at forkæle dig selv, selvom du er deprimeret !
8

komme op og danse ! Tænd nogle glade og opløftende musik og dans ! Bevæg din krop og få blodet flyder gennem din krop og din hjerne . Tænd musik, der bringer tilbage glade minder. Stræk din krop . I dette tilfælde skal danse dine bekymringer væk !
9

Serveres andre! Ofte gange, glemmer vi os selv, når vi er travlt med at hjælpe dem omkring os . Skriv ned mål for personer, du ønsker at hjælpe eller ting, du ønsker at opnå i løbet af den kommende uge! Holde dig travlt , vil bidrage til at afskrække dig fra at fokusere på de ting, der får dig til at være ulykkelig . Ved at tjene andre, vil du ikke kun være at hjælpe en anden , vil du hjælpe dig selv !
10

Lyt til motiverende bånd og cd'er . Self -talk er ikke, hvad du behøver for at hjælpe dig selv på dette tidspunkt i dit liv , ellers ville du ikke være så ned og ud, som du er. Lyt til opløftende og motiverende bånd og cd'er . Prøv at omgive dig med musik og folk , der inspirerer og opløfte dig !
11 p Hvis du finder disse trin ikke hjælper til at lindre depression, kontakte dig sundhedspleje udbyder . Han eller hun kan være nødvendigt at ordinere medicin til at hjælpe med depression.
12

Husk, at du ikke er alene ! Vid, at du ikke er den første person til at bekæmpe depression i dit liv ! Også, at der er måder at behandle depression. Lean på din familie for støtte. De elsker dig og ønsker at hjælpe dig gennem denne tid i dit liv . Endelig ikke nogensinde give op! Du kom til denne verden for en grund , og du spiller en vigtig rolle i denne stadigt voksende verden!
Hoteltilbud