Effektive Alternative Terapier ved Depression: En Grundig Guide

Depression – Helhedslig Lidelse

Påvirker hele kroppen og alle livsområder. Alvorlig – ikke en midlertidig "regndagsfølelse". Ubehandlet kan vare år. Medicin findes, men mange behandler depression succesfuldt med naturterapi.

1. Terapi

• Højt kvalificerede fagpersoner (psykologer) = ekstremt effektivt første skridt
• Adresserer magtesløshed, selvtvivl, meningsløshed
• Fokus på positivt, skab adfærdsplan til stresshåndtering/øget produktivitet

2. Positiv Psykologi

• Ny retning: studerer styrker/dyders i stedet for negativer
• Ifølge University of Pennsylvania: forståelse af positive følelser – tilfredshed med fortid, lykke i nutid, håb om fremtid
• Værktøjer: identificer styrker, skriv takbreve, dagbog over daglige gode begivenheder

3. Johannesurt

• Naturlig alternativ til fx Prozac (alvorlig depression)
• National Center for Complementary and Alternative Medicine: virker ved lette depressioner, ikke ved alvorlige
• Urtebehandling: uskadelig i små doser, men giftig i høje

4. Andre Alternativer

• Morgensol: Studier (bl.a. Scientific Institute, Milano Universitet) viser sollys forkorter depression
• Sund kost: Frugt/grøntsager, reducere raffineret sukker. Stabil blodsukker = stabil humør
• Små måltider med let protein over dagen → stabil blodsukker
• Daglig gåtur: Alternativ til TV, frigiver endorfiner ("glædehormoner")
• Massage, akupunktur, kosttilskud anbefalet af University of Maryland Medical Center
• Indfør gradvist – forvent naturlig lindring af denne smertefulde tilstand