Kognitiv terapi: Effektiv behandling af angst og depression

The Anxiety Disorders Association of America rapporterer, at angstlidelser påvirker 40 millioner voksne amerikanere på 18 år og opefter. Depression and Bipolar Support Alliance angiver, at depression påvirker 14,8 millioner amerikanere på 18 år og opefter. For at behandle angst og depression bruger terapeuter ofte kognitiv terapi – en psykologisk behandlingstilgang.

Formål

Kognitiv terapi fokuserer på klientens problemer ved hjælp af specifikke psykologiske strategier for at forbedre patientens emocionelle og overordnede velvære, med vægt på patientens tanker (kognition). Da Dr. Aaron Beck udviklede kognitiv terapi ved University of Pennsylvania, var målet at behandle depression. Siden da har behandlingstilgangen også vist sig effektiv i behandling af angst og andre stressrelaterede sygdomme.

Præmissen

Kognitiv terapi bygger på præmissen, at dine tanker og overbevisninger har den største indflydelse på dine følelser og adfærd. Angst og depression er resultatet af forstyrrede tanke-mønstre, som bestemmer, hvordan individer ser begivenheder i deres liv – virkeligheden af situationen måske ikke er så farlig, som opfattet.

Processen

Gennem kognitiv terapi opnår individet tankebevissthed; patienter skal være bevidste om, hvad de siger til sig selv, før de kan ændre det. Patienter lærer også gyldigheden (nøjagtigheden) af deres tanker og hvordan de kan udfordre deres negative tanker, så deres tænkning passer til virkeligheden af situationen.

Fordele

Strategierne og mestringsfærdighederne, der læres i kognitiv terapi, kan bruges i hverdagen endda efter terapi er afsluttet.

Adresserede problemer

Kognitiv terapi hjælper depressive patienter med at håndtere de sene humører, lav selvværd, fortvivlelse, selvmordstanker, søvnproblemer, træthed og energitab forbundet med depression. Den adresserer også frygt og nervøsitet relateret til angst.