Naviger i en relation med depression og vrede: En guide

Depression og vrede går hånd i hånd

Ifølge Suicide and Mental Health Association International (SMHAI) hører depression og vrede sammen – hvis du er depressiv, er du sandsynligvis også vred. Yderligere angiver Public Broadcasting Service (PBS), at 15 millioner voksne amerikanere lider af depression årligt. At leve med en partner, der er depressiv og vred, er en udfordring; en romantisk relation kan mislykkes som følge.

Trin 1: Lyt til din partner

Hvis hun er depressiv, kæmper hun måske med indre demoner. Ofte vil hun bare blive hørt af nogen, der virkelig bryder sig. Du kan opleve lytning som for kedafuldigt, især hvis du er optimistisk. Realiser, at hun er depressiv af en grund, og ved at lytte kan du lære årsagen. Som partner er du sandsynligvis den person, der er tættest på hende fysisk og emotionelt; hvis du lukker hende ude, vil hun blive mere depressiv og vred.

Trin 2: Undersøg din egen adfærd

Det kan være let at skylde din partner, når en kamp opstår. Hendes vrede kan skyldes hende egne depressive følelser; men husk, at i et partnerskab kræver det ofte to til at kæmpe. Gør introspektion og undfly ikke dine egne fejl. Se, om du måske sagde eller gjorde noget, du kunne have håndteret bedre. Hvis ja, indrøm det over for hende. Hvis du er villig til at tage ansvar for din del af konflikten, kan hendes følelser af værdiødelighed mindskes.

Trin 3: Døm hende ikke

Hvis hun siger noget, der er langt fra din mening, under hensyn til kommunikation, så døm hende ikke. Kald hende ikke "gal" eller tænk det. Uanset hvor vildledende hendes tanker må virke for dig, er de meget reelle for hende. Forstå, at det bare er, hvordan hun ser situationen. Hvis du ikke er enig, peg det roligt ud – ikke skrig, brøl eller brug trusselende sprog.

Trin 4: Vurder symptomerne

Vurder hyppigheden og alvorligheden af hendes depression og vrede. Du skal kende hende godt for at kunne gøre det. Undersøg, hvordan hun reagerer på din tale og handlinger, og hvordan hun ser verden generelt. Ved at kende hendes udløsere kan du lære at undgå at upæse hende og hvordan du kan lokke hende til at se livets lysere sider.

Trin 5: Få hende den hjælp, hun har brug for

Depression og vrede kan få hende til at blive voldelig, selvmordstruet eller ekstremt overgribende på alle planer. Prøv ikke at matche hende på det plan. Husk, hun kæmper med en psykisk sygdom. Nogle kan snappe ud af depression uden medicinsk hjælp, andre kan ikke. Hvis situationen bliver uudholdelig for jer begge, tag hende til en terapeut. Bed din læge om anbefaling, eller se Ressourcer for en omfattende liste over psykiske sundhedsfagfolk.