At navigere i jobtab: Strategier til forebyggelse af depression og mental sundhed

At miste et job kan sende dit liv i en hale, uanset hvor forberedt du tror, du er. At være arbejdsløs kan få dig til at føle, at du har mistet kontrol over din fremtid. Tillad ikke dig selv at falde i depressions-hullet efter et jobtab. Mens at finde et job måske er løsningen på dit problem, er der ting, du kan gøre for at beskytte din mentale sundhed, mens du leder efter et job.

Instruktioner

1. Sørg for, at du holder fast i et skema efter at have mistet dit job. Start din dag ved din sædvanlige tid. Sov ikke dine dage væk, fordi det kun vil tilføje eventuelle søvnproblemer. Du får den bedste søvn, når du holder dig til et skema.

2. Brug tid hver dag på at leder efter arbejde. At lede efter arbejde skal være dit fuldtidsjob. Brug tid hver dag på at netværke med andre i din branche. Det vil holde dig forbundet med dem, der stadig arbejder, og kan være din vejledning til dit næste job.

3. Få masser af motion. Motion hjælper med at hæve niveauerne af endorfiner, der pumper til din hjerne. Endorfiner overfører de "god kemiske" stoffer til din hjerne. Ifølge MayoClinic.com vil motion også sænke stresshormonerne, der løber gennem din krop.

4. Nyd din familie under denne usikre tid. Tag dine børn i park eller gå en tur. Frivillig på dine børns skole. De fleste arbejdende forældre får ikke denne mulighed ofte. Frivilligt arbejde vil tillade dig at lære folkene at kende, som dine børn tilbringer mest af deres tid med, og lærernes vil takke dig også. Gør de ting, du aldrig har tid til, når du arbejder et fuldtidsjob.

5. Søg faglig hjælp. Depression er ikke bare at føle sig ked af det i et par dage. Hvis du oplever dyb kedafhed i længere end et par uger, og det begynder at gøre den daglige gang i dit liv umulig, er det tid til at få faglig hjælp.