Sådan besejre Depression og panikanfald

Depression og panikanfald eller angst , er to meget almindelige medicinske tilstande , som mennesker i alle aldre. Depression og angst ofte går hånd i hånd , da de både kan være forårsaget af en kemisk ubalance i hjernen. Hver af disse betingelser ofte forværrer den anden. Hvis du er for ivrig efter at interagere med mennesker , kan du blive deprimeret og isoleres yderligere , hvilket kan øge den angst , der allerede er til stede . Disse betingelser kan i høj grad påvirke din livskvalitet. Instruktioner
1

Lav en aftale med din læge. Det første skridt til at behandle din depression og angst er en diagnose af en sundhedsperson . Din læge kan hjælpe med at vurdere din tilstand og arbejde med dig for at skabe en behandlingsplan du er fortrolig med , det være sig medicin eller andre behandlingsmetoder.
2

Udføre daglig motion for at øge endorfiner . Udøver er en fantastisk måde at hjælpe med at øge både selvværd og endorfin produktion , hvilket resulterer i et bedre humør . Mange læger anbefaler 30 minutters motionsture fem gange om ugen. Check med din læge , før du begynder enhver øvelse regime .
3

Prøv at sætte en positiv drejning på en given situation. Når du fange dig selv at tænke negative tanker , som til gengæld skaber angst , så prøv at vende dem . For eksempel, hvis du gik glip af bussen i morges , være glad for at fange en anden kun fem minutter senere - . Hvis relevant
4

praksis kunsten meditation og dyb vejrtrækning . Det er normalt at tage overfladisk vejrtrækning , når du føler angst. Trække vejret dybt vil bidrage til at mindske angst. Meditation kan også hjælpe slappe af dig, før en stressende møde.
5

Overvej medicin til at løse dine symptomer. Mange mennesker, der lider af depression eller angst tage antidepressiv medicin for at lindre symptomer og bekæmpe kemiske ubalancer . Rådfør dig med din læge at afgøre, om medicin er den rette for dig , og hvilken type er passende.
Hoteltilbud