Forstå buddhisme og depression: En veje til indre fred

I 2.500 år har praksis af buddhisme været designet til at kvæle de negative følelser, der så ofte fører til depression i menneskelivet. At følge Buddhas lærdomme involverer at lære at roe sindet og opdage en fred, der ikke vil tillade depression at eksistere.

Historie

Manden, der kom til at blive kendt som Buddha, blev født ind i kongelig slægt i år 563 f.Kr. langs grænsen mellem Indien og Nepal. I de fleste af sine 81 år lærte prins Siddhartha Gautama, Buddha, en form for spiritualitet fokuseret på meditation og oplysning designet til at ændre mentale tilstande og fremme lykke.

Betydning

Som enhver, der har haft depression ved, lever forstyrrelsen af kaotiske tanker om fortidige skuffelser og trives på bekymring over fremtidige bekymringer. Buddhism, der løbende er forfinet i løbet af to og en halv tusind år, søger at besejre sådan meningsløs bekymring ved at træne sindet til kun at eksistere i den eneste sand virkelighed: nuet. "Ikke ophold dig i fortiden, drøm ikke om fremtiden, koncentrer sindet på nuværende øjeblik," sagde Buddha.

Egenskaber

Det vigtigste værktøj til denne forfølgelse af at leve i nuet er praksis af meditation, en afslapningsteknik, der opnås i stor grad ved at fokusere på ens åndedrag, som i sin tur fører sindet til et sted af enkelhed og ro. Tricket bliver at lære evnen til øjeblikkeligt at slippe enhver negativ tanke, der sniger sig ind i sindet.
Når denne færdighed er opnået under meditation, trænes sindet til at antage samme tilgang til hverdagen, et talent, der er perfekt designet til at assistere den depressive person i at slippe og undgå mental smerte. "Vestlig psykologi holder ret meget til troen på, at ting som opmærksomhed og følelser er faste og uforanderlige," skrev Hara Estroff Marano i en artikel fra 2003 til Psychology Today. "Buddhisme ser sindets komponenter mere som færdigheder, der kan trænes. Denne synsvinkel har stigende support fra moderne hjernvidenskab."

Teorier/Spekulation

Når Minneapolis-St. Paul-psykiater Dr. Henry Emmons behandler en patient, der lider af depression, vejleder han dem ofte gennem en blanding af buddhisme, kostændringer og moderne psykiatri. "Depression er en helhedssygdom, der påvirker ethvert aspekt af, hvem vi er som mennesker," skriver Emmons i sin bog "The Chemistry of Joy: A 3-Step Program for Overcoming Depression through Western Science and Eastern Wisdom." "Det giver kun mening at adressere det fra ethvert tilgængeligt vinkel." For Emmons inkluderer den model krop, psyke, ånd og hjerne-kemi.

Potentiale

Universiteter og hospitaler over hele verden antager hurtigt mindfulness-baseret kognitiv terapi (MBCT) som en medicinsk mulighed for behandling af depression. Mens de fleste ikke inkluderer buddhisme specifikt som en del af terapien, fremhæver MBCT meditation som det primære værktøj i kampen mod den sjæl-sugende kval af depression. Professor Willem Kuyken fra University of Exeter's Mood Disorders Centre i Storbritannien tror, at meditation og MBCT viser ekstrem gevinst i at vane individer fra antidepressiva. "MBCT tager en anden tilgang – det lærer folk færdigheder for livet." Måske endda de helt samme slags livslange færdigheder, som buddhisme har gjort tilgængelige for verden i en god del af den optagne menneskehistorie.