Hvordan at slippe af dårlige tanker

Vi har alle dårlige eller negative tanker på et eller andet tidspunkt i vores liv , men hvis dårlige tanker er tilbagevendende, og påvirker dig alvorligt , så er du nødt til at tage skridt til at kontrollere dit fokus. Konstant bekymring , tvivl eller negativitet kan være forårsaget af psykisk sygdom såsom depression . Det kan også stamme fra bivirkninger af en medicin , kost eller fra at blive meget stresset . Hvis din måde at tænke påvirker hvordan du handler omkring andre ved at ændre dit humør og adfærd, så er du nødt til at vurdere, hvad der kunne være kernen i problemet. Når du er i stand til at bestemme du har et problem , bør du foretage fejlfinding for at finde den bedste løsning for dig . Når det kommer til at styre en mental adfærd, du skal huske på, at hvad der virker bedst for nogle mennesker ikke kan fungere for dig . Instruktioner
1

Distrahere dig selv, når du begynder at have dårlige tanker ved at fokusere på en anden aktivitet . Den dårlige tanke kan dannes, når du om i sengen eller ikke at gøre noget. Prøv at se en film , spille en sport , læse en bog eller tage en tur til stoppe med at tænke dårligt.
2

Få mere hvile og sørg for at du får nok søvn hver nat. Træthed kan også være en underliggende årsag til dine dårlige tanker , og det er vigtigt, at du slappe af dig selv til en fredelig søvn hver nat.
3

Prøv at holde et tidsskrift eller nedskrive dine dårlige tanker . Du kan gøre dette ved blot at formidle , hvad du tænker på skriftlige ord eller skråle om, hvad der kan være belastende dig . Dette kan være en terapeutisk måde at lufte og befri dit sind for de dårlige tanker , du har.
4

Tal om dine dårlige tanker eller problemer med din ægtefælle , ven eller familiemedlem. Sørg for at vise din seriøsitet , og at du ønsker at dele nogle af de dårlige tanker, du har haft . Hvis du er i stand til at dele disse tanker med nogen lukke den vil bidrage til at lindre de dårlige tanker og eventuelt vil den anden person hjælpe dig til at se den lyse side af situationer.
5

Kontakt en psykiater , hvis de dårlige tanker forværres og fortsætter . Løsninger efter en en- til-en konsultation kunne omfatte medicin , gruppe terapi , hypnose og individuel rådgivning (se Referencer ) .
Hoteltilbud