Naturlig Relief for depression

Depression kan være en invaliderende psykisk tilstand , der forstyrrer hverdagen. Mennesker med depression oplever ofte træthed , søvnløshed , angst, hovedpine og tab af interesse. Du kan adressere disse symptomer ved at tage en naturlig tilgang til din depression. Få de rigtige vitaminer , engagere sig i stress relief aktiviteter og spise en ordentlig kost for at få dig dit liv tilbage. Næringsstoffer

Mange mennesker, der lider af depression foretrækker at undgå de bivirkninger forbundet med konventionelle antidepressiva, såsom vægtøgning og søvnløshed. Prøv en mindre invasiv metode med næringsstoffer og urter. 5 - hydroxytrytophan er meget nyttigt for at hjælpe kroppen til at producere serotonin. Ligeledes L-tyrosin og s- adenosylmethionin reducere stress, øge adrenalin og medvirke til at øge dopamin niveauer . Må ikke tage disse næringsstoffer , hvis du tager antidepressiv medicin. For at understøtte din binyrerne , tage Sub - Adrene . Vitamin B har en stor succesrate for at hjælpe mennesker , der er deprimerede . Du kan enten tage et supplement eller tidsplan og udnævnelse til din læge til at give dig en indsprøjtning . Talrige syge har fundet at være mangelfuld i zink. Tage op til 50 mg om dagen, men aldrig gå over 100 mg. Andre vigtige næringsstoffer for at prøve er cholin , calcium, chrom og nikotinamidadenindinucleotid .
Urter
p Hvis du oplever en dårlig fordøjelse på grund af din depression, du kan lindre smerter med citronmelisse . Kava kava er en populær krydderurt for at reducere angst . Vær opmærksom når du bruger denne urt, som det vil gøre din døsig , så det er bedst at bruge derhjemme , eller før du sover. Perikum virker på samme måde som MAO inhibotors , som findes i nogle antidepressiva . Du må ikke tage perikon , hvis du er på antidepressiva eller er gravid. Andre depression -reducerende urter omfatter ginkgo biloba , havre halm, pebermynte og ingefær . Hvis du tager lakrids hverdagen , stop efter en uge , eller du kan hæve dit blodtryk.
Kost

afstå fra at gå på nogen FAD kostvaner , mens forvaltningen din depression. Komplekse kulhydrater er afgørende for at øge serotonin-niveauet . Få din fylde af kulhydrater uden raffineret mel . Spis brune ris, hvede pasta , hele korn brød og havregryn . Sørg for at spise en masse af omega-3 fødevarer som laks , nødder , frø, tun og makrel . Må ikke spise sukker. Fjerne det fra din kost. Udsving Sukker forårsage mange mennesker svær depression . Undgå noget med aspartam. Dette tilsætningsstof forhindrer dannelsen af ​​serotonin. Har velafbalancerede måltider fulde af frugt, grøntsager, magert spiser, fedtfattig mejeri og fuldkorn .

Planlæg en allergi test med din læge. Gluten allergi forårsage depression . Hold en dagbog til at registrere dine skridt i at bryde fra din depression .

Lav nogle liv ændringer og tage afstressende klasser som yoga eller pilates . Giv dig selv chancen for at befri dig selv fra din depressive tilstand .
Hoteltilbud