Håndtering af depression efter ufrugtbarhed: En omfattende guide

Årsagerne til depression efter ufrugtbarhed er flertydige, så en lige så flertydig tilgang bør tages for at håndtere de unikke følelser. Depression er faktisk en normal reaktion på ufrugtbarhed – enten pga. medicin til kontrol af æggelosning og stimulering af graviditet, eller følelser af tab ved miskar, annullerede IVF-cykler og mislykkede forsøg på assisteret reproduktion.

Ting du har brug for

• Terapeut eller psykolog
• Antidepressiv medicin
• Dagbog

Instruktioner

1. Tal med andre ufrugtbare par: Ifølge INCIID har 1 ud af 6 par frugtbarhedsproblemer – du er ikke alene. Frugtbare venner forstår måske ikke, hvor vanskeligt testene og knuste håb er. Andre par på samme rejse kan det. Støttegrupper og fora giver ikke kun medfølelse, men også råd og lægeanbefalinger. Psykolog Liz O'Donnell interagerer med INCIID-medlemmer via fora.
2. Tal med din frugtbarhedsspecialist: Mange mediciner (fx Lupron) har depression som bivirkning. Diskuter bivirkninger med din læge for at forstå forventet varighed. Hvis depressionen varer længere end forventet, søg rådgiver.
3. Tal med en terapeut: Nogle gange er problemene ud over en støttegruppe. En fagperson kan hjælpe med strategi mod både kemiske/hormonelle ubalancer og tankeprocesser. Et kortforløb med antidepressiva kan løfte dig, men for at løse det, skal du også arbejde med ufrugtbarhedens følelser og problemer.
4. Tag en gåtur i sollys: Studier viser, at 30 minutter daglig aerob motion løfter humør ved mild/moderat depression. Sollys giver vitamin D, der bekæmper depression.
5. Tæl dine velsignelser og noter succeser: Ufrugtbarhed er en tilstand du har – det er ikke, hvem du og din partner er. Før en dagbog, der fokuserer på andre livsområder og succeser. Ifølge INCIID sætter folk med ufrugtbarhed livet på pause under behandlinger – det er vigtigt at minde dig om, at du stadig er en livlig, aktiv person.