Overgangsalderen &Carbs

Kulhydrater kan have modsatrettede effekter , når de forsøger at kontrollere symptomerne på overgangsalderen , såsom depression , humørsvingninger, nattesved og hedeture. Et fald i kulhydrater kan afhjælpe hedeture og nattesved . En stigning i kulhydrater kan inducere en stigning i serotonin , som kan anvendes til at bekæmpe depression og humørsvingninger. Hvad er Serotonin ?
Serotonin er en god følelse hormon, der produceres i hjernen

Serotonin er et hormon, der findes i hjernen. Det påvirker lykke, og det giver en følelse af velvære. Serotonin-niveauet kan hæves ved at indtage fødevarer, der indeholder kulhydrater. Serotonin er fremstillet til at håndtere tider med stress , spænding og angst.

Når en kvinde går gennem overgangsalderen , er hendes østrogen produktion sænkes. I et forsøg på for kroppen at opretholde en ordentlig hormonbalance , andre organer i kroppen, såsom skjoldbruskkirtlen, spark i at producere den rette balance. Fordi hormonbalancen konstant fluktuerende , kroppen og hjernen er forvirrede. Alt for mange hormoner eller for få hormoner produceres . Dette udsving i hormonerne påvirker serotonin-niveauet , hvilket kan føre til humørsvingninger og depression.

Dårlige kulhydrater Salg Simple sukkerarter kaldes dårlige kulhydrater for depression
og metabolisere hurtigt

simple sukkerarter findes i fødevarer såsom chokolade , småkager og kage. Disse sukkerarter metabolisere hurtigt og producerer en øjeblikkelig stigning i serotonin-niveauet . Dette giver kroppen en byge af energi , og en samlet glad følelse . Men når briste af energi er aftaget, insulin niveauet falder med det samme. Det pludselige fald kan forårsage en følelse af depression , sløvhed og sorg.

Gode kulhydrater for depression
A klid muffin indeholder komplekse kulhydrater

et bedre valg for håndtering humørsvingninger og depression er at forbruge mere komplekse sukkerarter , eller gode kulhydrater . Komplekse sukkerarter tager længere tid at nedbryde og bo i kroppen i en længere periode . Forbruge fødevarer , der indeholder komplekse kulhydrater vil hjælpe kroppen med at opretholde en ligevægt og uden øjeblikkelig op og ned resultat af simple sukkerarter .

Fødevarer, der anses for at indeholde komplekse kulhydrater ville indeholde minimale mængder af konserveringsmidler og forbruges i deres naturlige tilstand , såsom havre , klid, hvede produkter og brune ris . Frugt , selvom klassificeret som havende simple sukkerarter , faktisk metabolisere i komplekse form . Spise frugt høj i fiber vil metabolisere langsommere og bo i kroppen længere.
Reducer Carbs , Reducer hedeture
Reduktion af kulhydrater og koffein indtag kan reducere hedeture

serotonin-niveauet kan sænkes ved at reducere forbruget af mad og drikke , der indeholder kulhydrater. Den sænkede serotonin -niveau kan føre til en reduktion i hedeture samt sværhedsgraden . Holde en dagbog af fødevarer og væsker , der forbruges , og kortlægning nattesved og hedeture , vil hjælpe med at afgøre , hvilke fødevarer medføre en større tilstrømning af symptomer og dermed disse fødevarer kan reduceres , eller udelades fra kosten.


kende årsagen
holde en fødevare tidsskrift og kortlægning symptomer kan bidrage til at reducere hedeture og humørsvingninger.

kende årsagen eller katalysator , der forårsager symptomer på overgangsalderen kan støtte i at komme gennem de vanskelige tider. At finde måder at reducere menopausale symptomer ved at sænke eller øge indtagelsen af ​​kulhydrater , og de virkninger, der opnås , vil blive opnået på en trial and error basis.
Hoteltilbud