Holistisk depressionsbehandling: Krop, sind og ånd

Holistiske metoder til lindring af depression involverer behandling af den hele person i tre områder: krop, sind og ånd. Den holistiske behandlingsmetode drejer sig om overbevisningen om, at det, der påvirker en del af dig, påvirker alle de andre dele af dig også. Diverse holistiske behandlinger søger at skabe balance gennem urter, meditation, akupunktur, kost og/eller musikterapi.

Akupunktur

Akupunktur brugt til depression kan etablere balance og energi til krop og sind. Ifølge Holistic Online giver akupunktur depressionslindring ved at fokusere på specifikke punkter på kroppen for at ro krop og sind, samtidig med at give energi for at hæve dit humør.

Aromaterapi

Aromaterapi er brugen af æteriske olier udvundet fra planter til at behandle let depression. Æteriske olier kombineres med andre æteriske olier og bæreolier. Aromaterapi-olier kan bruges på en række måder til at lindre depression såsom til massage, i badevand, eller ved at indånde dem. Ifølge Holistic Online giver aromaterapi bedre søvn og lindrer mental stress. Aromaterapi er mest effektiv, når den bruges i kombination med andre terapier såsom massage eller reflexologi.

Kost

Ernæring kan påvirke humør. Symptomer på depression kan identificeres som ernæringssmessige ubalancer. Nogen, der oplever depression, kan have overskud af næringstoffer i flere områder og mangel i andre. Ifølge Holistic Online identificerer depressionssymptomer mangel på vitaminer og mineraler og for meget forfinet sukker, koffein eller aminosyrer. At øge dit indtag af vitaminer B og C, jern og calcium gennem frugter, grøntsager og en sund balance af korn, kød og mejeriprodukter kan skabe balance og et sundere humør.

Urter

Flere urter er kendt for at behandle depression. Ifølge Holistic Online er disse urter mere effektive, når de kombineres. Artiklen "Why Serotonin Can Cause Depression And Anxiety," offentliggjort i Science Daily, uddyber serotonins effekt som en humør-ændrer. Antidepressiva øger serotonin-niveauer i hjernen for at forebygge depression. Visse urter specialiserer sig i øget produktion af serotonin i hjernen såsom Johanneskryd, lakrids eller sibirisk urt. Sammen med andre depressionslindrende urter såsom lavendel, mynte eller citronmelisse kan du skabe diverse te og tincturer til at behandle depression.

Musik

Musik bruges ofte til at håndtere stress, et symptom på depression, såvel som mange andre fysiske, mentale og emocionelle behov, ifølge American Music Therapy Association. At lytte til langsom, afslappende musik hjælper med at lindre depression. Musikterapi er designet til at adressere rodårsagerne til depression for at bringe lettelse. Holistic Online foreslår at lytte til beroligende musik i mindst 20 minutter dagligt for at hjælpe dig med at fokusere på dine følelser. Denne metode kan føre til et sundere udtryk af dine følelser og mindre stress.