Mestring af depression efter skilsmisse: En guide til heling

Når skilsmisse ryster fundamentet

En skilsmisse kan ryste dig i fundamentet og ødelegere dine følelser. Uanset om du var gift i 2 eller 40 år, kan tabet føles som at miste en del af sig selv. Sorgen og vreden kan udvikle sig til depression – især hvis tabet af ægtefælle betyder tab af børn. Det er almindeligt at føle, at man aldrig elsger igen, men følelserne går ofte over, når man finder en måde at håndtere sorg og depression på.

5 skridt mod heling

1. Omgiv dig med folk, der elsker dig

Læn dig op ad familie og venner. Lad dem vide, at du vil være med i sociale aktiviteter. Bed dem besøge dig eller tage dig ud, når du isolerer dig.

2. Motion så ofte som muligt

Enten du tager din vrede ud på en boksesek i fitness eller bare går en tur – bevægelse løfter humøret. At komme i form igen kan også booste selvværd.

3. Gør det, du elsker, men din ex hadede

Elsker du camping, men ex couldn't stå det? Køb nyt telt og tag i skoven. Elsker du barbecue, men ex var vegetar? Prøv alle restauranter, I aldrig kunne besøge. Genopdag dine interesser – det minder dig om, hvem du er.

4. Rens op

Smid billeder, tøj, knibbe, der minder om ex. Gør hjemmet til DIT. Nye forhænge/slæber hvis du ikke kan ny møbler. Skrub hver overflade, ex har rørt. Hjemmet bliver pjent – og fri for minder.

5. Søg rådgivning

Især hvis du føler fare for selvmord eller selvskade. Terapi og antidepressiva kan gøre underværker – lad dem ændre dit liv til det bedre.