Forståelse og støtte til nogen med depression: En guide

To hovedtyper af depression

Der findes to hovedtyper af depression: situationel og klinisk. Forstå forskellen mellem de to, før du nærmer dig en depressiv person for at prøve at hjælpe gennem taleterapi. Situationel depression betyder, at personen bare går igennem en hård tid og vil til sidst komme sig. Klinisk depression betyder, at der er en kemisk ubalance i hjernen, og en kombination af taleterapi og medicin kan være nødvendig for at behandle problemet.

Trin til at støtte en depressiv person

1. Bestem typen af depression: Tegn på klinisk depression inkluderer mangel på søvn og appetit, trækning fra arbejde eller yndlingshobbyer, selvmordstendenser og evne til ikke at finde ud af "hvad der er galt." Mennesker med situationel depression ved præcist, hvad problemet er, og føler sig generelt bedre, når det er løst eller tiden er gået.
2. Tilby at lytte, hvis hun vil tale: Nogle gange vil en depressiv person bare tale om, hvad de føler, til nogen, der ikke tilbyder en mening om det eller dømmer dem for deres tanker. Fortæl personen, at du vil sidde der uden at sige et ord, så hun kan tale så meget, som hun har brug for.
3. Tag hende ud af hendes miljø: Hvis hun har siddet i sit værelse i dage, lok hende ud på en picnik eller en tur med dig. Nogle gange vil skift i omgivelser og intimiteten ved at bruge tid sammen hjælpe hende med at åbne op lidt. Hun kan føle sig som at tale igen, og igen, så bare lyt. Giv ikke meninger, nedgør hende for hendes følelser eller gør andet end at tilbyde støtte.
4. Undgå at dømme hende for hendes tanker og handlinger relateret til depressionen: For eksempel at forelæse hende for mangel på søvn eller for at spise uordnet er kontraproduktivt; det kan være ud over hendes kontrol. Desuden kan det få hende til at trække sig endnu mere tilbage, hvilket forværrer problemet.
5. Opmuntr hende til at få professionel hjælp: Nogle gange er en depressiv person ikke villig til at tale med et familiemedlem eller ven, fordi hun føler, at der intet er, de kan gøre for at hjælpe. Læn hende blidt til at tale med en fagperson, der har erfaring med situationer som hendes, og forklar, at de kan lytte og hjælpe hende med at føle sig bedre.